Триллионы здоровых бактерий живут в вашем пищеварительном тракте, где они помогают расщеплять пищу и играют важную роль в поддержании нормального функционирования вашего желудочно-кишечного тракта. Если ваш врач назначит антибиотики для устранения бактериальной инфекции, они, скорее всего, убьют бактерии, которые вас заболевают, но также могут уничтожить полезные бактерии кишечника, вызывая диарею или другие неприятные проблемы с животиком. К счастью, есть способы заменить полезные бактерии вашего организма после приема антибиотиков.
Добавьте йогурт в свою диету
Антибиотики могут нарушить естественный баланс микроорганизмов, живущих в желудочно-кишечном тракте, иногда вызывая диарею. По данным Гарвардской медицинской школы, около 1 из 3 человек, принимающих антибиотики, испытывают диарею. Пробиотики - это живые, здоровые бактерии и другие микроорганизмы, которые помогают заселять микробы в кишечнике. Исследование, опубликованное в мае 2012 года в «Журнале Американской медицинской ассоциации», показало, что прием пробиотиков может уменьшить диарею, связанную с антибиотиками. Йогурт является хорошим пищевым источником пробиотиков. При выборе йогурта для замены полезных бактерий, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что она содержит живые и активные культуры.
Пейте кефир для дружественных бактерий
Попробуйте кисломолочные ферментированные продукты и напитки
Если вы придерживаетесь диеты без дневников, попробуйте такие продукты, как кимчи или квашеная капуста. Оба сделаны из квашеной капусты и содержат пробиотики. Покупайте их в свежем виде в холодильной секции, а не в банках или банках, которые нагревают или пастеризуют, потому что высокая температура разрушает пробиотики. Вы также можете выпить чай чайный гриб, богатый пробиотиками напиток, который продается в свежем виде во многих магазинах натуральных продуктов. Это сладкий и газированный чай, который получает пробиотики из-за сбраживания сахара бактериями и дрожжами.
Принимать пробиотическую добавку
Иногда трудно быть последовательным в еде продуктов, богатых пробиотиками, или вам может потребоваться более концентрированный источник, поэтому вы также можете принимать пробиотические добавки. Согласно Руководству по нетрадиционной медицине Университета Мэриленда, Lactobacillus acidophilus является наиболее часто используемым пробиотиком и доступен в капсулах, жидкости или порошках. Следуйте инструкциям дозирования на этикетке и охладите добавку, чтобы сохранить ее качество. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от антибиотиков, включая диарею, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для наилучшего курса действий.
