Если вы любите чашку чая чай, который сильно пахнет специями, или предпочитаете более мягкую смесь, вы можете быть уверены, что он содержит черный чай, а черный чай содержит кофеин. Вы можете купить чайные пакетики чая без кофеина, но если они сделаны из натурального черного чайного листа, вы не можете избежать кофеина чая чай.
Чаевые
Да, чай содержит кофеин. Количество варьируется, но в 1 чашке заваренного чая чай содержится около 50 миллиграммов.
Понимание ингредиентов
Этот напиток американцы называют чаем, возникшим в Индии, где его называют масала чай, или острый чай. Масала относится к смеси любого количества традиционных индийских специй, но чай чай, как правило, производится из пяти типов. Доминирующий пряный вкус и основа чая - зеленый кардамон.
Кроме того, большинство чайных смесей чая включают корицу, имбирь, черный перец и семена фенхеля. Конечно, у каждого есть любимая смесь, так что вы можете также найти целые гвоздики, звездчатого аниса или семена кориандра, добавленные в смесь.
Специи завариваются вместе с черным чаем. Вы можете использовать любой тип - Ассам, Цейлон, черный Дарджилинг или английский завтрак. После того, как он заваривается, два последних ингредиента в чашке чая чай - это молоко и подсластитель, такой как мед.
Молоко может быть смешано с водой и использовано во время процесса заваривания, или вы можете добавить его в чай после того, как оно полностью сварено.
Чай Чай Кофеин
Черный чай, естественно, содержит кофеин, что означает, что ваша чашка чая также есть, если вы не используете чай без кофеина. Трудно определить точное количество кофеина на чашку.
Содержание кофеина зависит от того, сколько черного чая было использовано и как долго чай заваривался до того, как чайный пакетик чай был удален или чайные листья были отжаты. Но даже с этими переменными вы можете оценить содержание кофеина.
Чашка черного чая весом 8 унций, которая заваривается в течение трех минут, содержит от 30 до 80 миллиграммов кофеина, сообщает Центр науки в общественных интересах. Чай «Чай» относится к тому же ассортименту, что и общий черный чай, так как в 1 чашке чая «Латте» с фирменным наименованием чая содержится почти 50 мг кофеина.
Для сравнения, такое же количество зеленого чая имеет от 35 до 60 миллиграммов, в то время как чашка кофе составляет от 75 до 150 миллиграммов.
Следите за своим потреблением
По данным Национальной медицинской библиотеки США, до 400 миллиграммов в день считается умеренным количеством кофеина для большинства здоровых людей. Исследователи обнаружили, что генетика может влиять на способность каждого человека переносить кофеин, поэтому некоторые люди более чувствительны, чем другие.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, делает вас более внимательным и повышает внимание. Но когда вы получаете больше, чем может выдержать ваше тело, кофеин мешает спать и заставляет вас нервничать и беспокоиться.
Беременные женщины должны ограничивать потребление кофеина от 150 до 300 мг в день, сообщает Американская ассоциация беременности (APA). APA предлагает избегать кофеина в максимально возможной степени во время беременности, однако.
Одно исследование, в котором оценивалось потребление кофеина более чем 59 000 женщин во время беременности, показало, что кофеин был связан с более низкой массой тела при рождении, сообщила BMC Medicine в феврале 2013 года.
Ни одна из трав, содержащихся в чае чай, не включена в список APA как небезопасная для использования во время беременности. Свежий имбирь может даже помочь уменьшить тошноту и рвоту, вызванные утренним недомоганием. Тем не менее, лучше всего поговорить с врачом, прежде чем употреблять травы или кофеин, когда вы беременны или кормите грудью.
Признать преимущества для здоровья
Все виды чая содержат флавоноиды, которые являются природными антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных нестабильными молекулами. Флавоноиды в черном чае - теафлавины и теарубигины - отличаются от тех, что содержатся в зеленом чае, но они все еще связаны с пользой для здоровья.
Исследование, опубликованное в мае 2013 года в Американском журнале эпидемиологии, показало, что мужчины, которые выпивали 5 или более чашек черного чая в день, имели более низкий риск развития рака предстательной железы поздней стадии, чем мужчины, у которых по 1 чашке или меньше в день.
Черный чай может способствовать потере веса, но доказательства пока что получены только из лабораторных исследований на животных. Например, лабораторные мыши сжигали значительно больше калорий после получения дозы теафлавинов из черного чая, отмечается в исследовании, опубликованном PLOS One в сентябре 2015 года.
В то время как исследования такого типа показывают многообещающие результаты, подождите, пока исследования с использованием людей - и фактического сваренного чая вместо изолированных флавоноидов - дадут аналогичные результаты, прежде чем рассчитывать на свой чай, чтобы помочь вам сбросить килограммы.
