Герпес - это вирус, который может привести к появлению пузырей и язв на слизистых оболочках. Герпес обычно поражает рот или половые органы. Герпес обычно вызывает свою первую вспышку вскоре после заражения, но вирус никогда полностью не уничтожается организмом, что позволяет ему вызывать дополнительные вспышки. Мало того, что вспышки вызывают серьезный дискомфорт, человек, переживающий вспышку, может передать вирус другим. Вспышки герпеса могут возникать в результате ослабления иммунной системы. К счастью, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свою иммунную систему и контролировать герпес.
Шаг 1
Ешьте много фруктов и овощей. Правильная диета - один из лучших способов сохранить вашу иммунную систему здоровой и достаточно сильной, чтобы вирус герпеса оставался в покое. Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые необходимы здоровой иммунной системе. Чтобы поддерживать свою иммунную систему сильной, ежедневно употребляйте от пяти до девяти порций фруктов и овощей. CNN.com рекомендует вам употреблять две порции фруктов и овощей разных цветов при каждом приеме пищи, что гарантирует, что вы получите достаточно разнообразия, чтобы получить все питательные вещества, необходимые вашей иммунной системе для борьбы с герпесом.
Шаг 2
Потребляйте постные белки. Скудные белки имеют ряд полезных эффектов для иммунной системы. Белок необходим, чтобы сделать больше белых кровяных клеток, которые имеют решающее значение для контроля вируса герпеса. Бережливые белки также наполнят вас, не добавляя в ваш рацион большое количество жира. Диета с высоким содержанием жиров может нарушать функцию Т-лимфоцитов, которые являются разновидностью лейкоцитов, играющих ключевую роль в борьбе с инфекциями.
Шаг 3
Потребляйте иммуностимулирующие травы. Чеснок и орегано - две специи, которые можно легко включить в свой ежедневный рацион, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему. Обе эти специи богаты питательными веществами и соединениями, которые помогают бороться с инфекциями, сообщает ABCNews.com. По данным Гарвардской медицинской школы, женьшень, эхинацея и корень солодки также обладают иммуногенными свойствами.
Шаг 4
Принять общий здоровый образ жизни. Сила вашей иммунной системы частично связана с вашим общим здоровьем. Как минимум восемь часов сна каждую ночь помогает вашему телу перезарядиться и перегруппироваться. Избегайте употребления табака и чрезмерного употребления алкоголя, так как это также может истощить ресурсы вашего организма и ослабить вашу иммунную систему. По словам Гарвардской медицинской школы, регулярные физические нагрузки также могут помочь сохранить иммунную систему здоровой
