Калории
Одна порция жареных семян тыквы в 1 унцию - около 85 семян - обеспечивает 126 калорий, что составляет более 6 процентов ежедневного рекомендуемого потребления 2000 калорий. Калорийность семян тыквы полезна, если вы пытаетесь набрать вес, так как вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите ежедневно, чтобы набрать вес. Это может быть сложно, если вы выбираете низкокалорийные продукты с большим объемом, поэтому калорийные продукты, такие как семена тыквы, являются хорошим выбором в этом случае.
Диетический жир
Семена тыквы с высоким содержанием жира, так как каждая порция в 1 унцию содержит 5, 5 грамма жира. Однако этот жир является ненасыщенным, что, хотя и калорийно, может быть полезным. Национальный институт здравоохранения объясняет, что увеличение потребления ненасыщенных жиров и белков за счет углеводов может помочь снизить риск сердечных заболеваний.
Содержание углеводов
Семена сквоша содержат углеводы по 15 граммов в порции по 1 унции. Хотя углеводы действительно обеспечивают ваше тело энергией, ограничение потребления углеводов может помочь в потере веса. Обзор научных исследований, опубликованных в февральском выпуске «Архива внутренней медицины» за 2006 год, показал, что низкоуглеводные диеты приводят к более быстрой потере веса, чем диеты с высоким содержанием углеводов.
Содержание белка
Семена тыквы богаты белком, обеспечивая 5, 2 грамма в каждой порции по 1 унции. Ваше тело использует белок, чтобы помочь в росте и развитии тканей вашего тела, поэтому MedlinePlus предлагает потреблять от 50 до 65 граммов белка в день. Одна порция семян тыквы содержит 10 процентов этого количества.
