Многие люди полагаются на кофеин, чтобы поднять их утром и поддерживать их в течение дня. Тем не менее, высокое потребление кофеина может увеличить влияние физического и психического стресса на ваш организм. Хронический стресс может вызвать гормональный дисбаланс и другие нарушения в вашем организме, которые приводят к нарушению иммунной системы, повышая риск развития инфекций и заболеваний, таких как рак.
Кофеин в вашем теле
Кофеин повышает активность вашего мозга, подавляя нейротрансмиттер аденозин, нейромедиатор, который снижает уровни других нейротрансмиттеров, контролируя их. Кофеин также стимулирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Во время реакции «сражайся или беги» стрессовые гормоны, такие как кортизол, заставляют запасаться жиров и сахара в организме для подготовки к физическим нагрузкам.
Стресс и иммунная система
Хотя эта реакция на стресс важна для выживания, когда она сохраняется, она может вызвать проблемы со здоровьем, включая высокий уровень сахара в крови, повышенный уровень холестерина и триглицеридов и подавление иммунной системы. Ваша иммунная система отвечает за распознавание и уничтожение болезнетворных микроорганизмов, таких как бактерии, грибки и вирусы, а также за удаление поврежденных клеток, как в случае травм и клеток с ненормальным поведением, так и клеток, вызывающих рак.
Вклад кофеина
Исследование 2006 года, опубликованное в «Фармакологии, биохимии и поведении», показало, что мужчины и женщины, получавшие большие количества кофеина - три дозы по 250 миллиграмм - испытали высвобождение более высоких уровней гормона кортизола стресса в ответ на физический и умственный стресс., Известно, что повышенные уровни кортизола снижают способность вашей иммунной системы бороться с инфекциями.
Потребление кофеина
Маловероятно, что сам кофеин заметно уменьшит функцию вашей иммунной системы. По данным Huffington Post, потребление кофеина от низкого до умеренного уровня имеет мало известных последствий для здоровья. Ограничьте потребление до 200 миллиграммов в день или около 2 чашек кофе. Если вы превышаете 500 миллиграммов в день, вы можете испытывать эффекты активированной симпатической нервной системы, включая бессонницу, нервозность, раздражительность, проблемы с пищеварением, учащенное сердцебиение и тремор мышц.
