Обручи использовались в танцах и спорте в течение тысячелетий, от древнего Египта до Америки, прежде чем обруч хула появился на сцене в 1950-х годах. Сегодняшний обруч не является легким пластиковым обручем вашей бабушки. Последние обручи занимают видное место в упражнении, которое включает в себя первую леди Мишель Обаму и Шакила О'Нила. Новичок может начать с коротких очередей, но вы все равно можете подсчитать количество сожженных калорий с каждой минутой.
Сжечь те калории
Американский совет по упражнениям выступил спонсором исследования по расходу калорий на обруч в качестве упражнения. Исследование показало, что он сжег 210 калорий за 30 минут тренировки или 7 калорий в минуту. Хотя вы, возможно, не сможете поддерживать 30-минутную процедуру обруча, когда начинаете, Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что всего 10 минут упражнений, повторяемых три раза в день, обеспечивают минимум 30 минут физической активности. Вы можете разбить хула-хуп на 10-минутные сеансы, сжигая 70 калорий в каждом сеансе, и постепенно наращивать до 30-60-минутных ежедневных тренировок, чтобы обрезать талию и терять вес.
