Эллиптические тренажеры являются стандартным оборудованием в спортивных залах по всей стране, а бег - это классическое упражнение для сердечно-сосудистой системы для тех, кто хочет увеличить выносливость и сжечь калории. Вы можете спросить, какой из них дает больше преимуществ. Ответ заключается в ваших целях тренировки, ваших личных проблемах с травмами и ваших личных предпочтениях. Для некоторых людей, эллиптические машины являются лучшим выбором, в то время как для других, бег имеет больше смысла.
Преимущества эллиптической машины
Как стоячие эллиптические тренажеры, так и лежачие эллиптические велосипеды обеспечивают тренировку с низким воздействием для тех, у кого есть хронические проблемы с голеностопными или коленными суставами, и для тех, кто восстанавливается после травмы. Используя уровни рук, вы можете даже работать руками на эллиптических машинах. В некоторых случаях для перемещения машин можно использовать только руки, а не стоящие плавающие платформы.
Преимущества
Независимо от того, выбираете ли вы бег на беговой дорожке или на улице, бег - это высокоэффективное упражнение, которое повышает ваш метаболизм и сжигает калории. Регулярная тренировка может повысить выносливость и повысить вашу способность бегать на большие расстояния в более быстром темпе. Стабильность мышц и прочность костей также улучшаются, когда вы регулярно бегаете: воздействие ваших ног на беговую поверхность стимулирует регенерацию костных клеток и выравнивание сухожилий и мышц, становясь сильнее.
Эллиптические и бегущие сходства
И беговые, и эллиптические тренажеры приносят пользу сердечно-сосудистой системе, работают с сердцем, увеличивают кровоток и доставляют кислород к органам по всему телу. Оба они также сосредоточены на развитии и использовании больших мышц, таких как ваши четверки, подколенные сухожилия, ягодицы, бедра и икры, которые быстро разогревают вас и помогают сжигать больше калорий. Оба эти упражнения также помогают улучшить ваш баланс и стабильность, и они способствуют снижению веса, когда вы сочетаете их со здоровой диетой.
