Колесо обозрения получает свое название от движения, которому подвергается ваше тело при его выполнении. Вы делаете полный поворот из положения стоя в перевернутое положение и обратно, как если бы вы были прикреплены к колесу. Один из фундаментальных движений в гимнастике и кувыркании - это колесико на шаг впереди сальто и стойки на руках.
Механика колеса
Истинное колесо вращается на одной плоскости движения. Из положения стоя вы наклоняетесь вперед в выпад, кладя одну руку на пол, а ваши ноги уходят от земли. Как только вы поднимаете ноги с пола, другая рука опускается, чтобы обеспечить устойчивое основание, когда ваши ноги поворачиваются в растопыренном вертикальном положении. «Рука, рука, нога, нога» - это фраза, которую инструкторы по гимнастике иногда используют для описания ритма колесика.
Руки
Ваши руки должны быть достаточно сильными, чтобы удерживать вес тела в течение короткого периода времени, в течение которого вы будете находиться на них, поэтому новичкам следует попробовать стойку на руках и почувствовать себя комфортно, поддерживая себя на руках. Вам не нужно долго держать стойку на руках - колесико зависит от импульса, а также от силы мышц, чтобы вращать ноги вокруг, но поддержка себя жизненно важна для правильной формы и предотвращения травм. Если вы еще не можете удержать стойку на руках у стены, поднимитесь к ней с весами или попрактикуйтесь. Когда вы сможете удерживать стойку на руках в течение нескольких секунд, практикуйте ритм колесика, не беспокоясь о том, чтобы держать ноги в одной плоскости с телом, сосредотачиваясь только на расстановке рук, когда вы размахиваете ногами.
Ноги
Если ваши руки и руки могут удерживать вас в перевернутом положении, вы готовы работать над поддержанием правильной формы ногами. Поскольку ваше движение через колесное колесо происходит в одной плоскости, ваши ноги должны в какой-то момент становиться вертикальными. Это требует импульса, чтобы повернуть нижнюю часть тела вокруг центра движения, поэтому вы должны двигаться достаточно быстро, чтобы этот импульс мог перенести ваши ноги над туловищем. Начинающие и младшие дети могут найти пугающее быстрое движение колесика, но практика с более короткими дугами, которые держат ноги под наклонным углом, помогает подготовиться к более быстрой, полностью расширенной версии.
Визуализация
Осознание тела способствует лучшей форме колесика. Визуализация себя на каждом этапе движения дает вам лучшее понимание того, как вы движетесь по колесу. Вы также можете использовать визуализацию, чтобы научить себя или ребенка более тонким формам во время колесного круга. Само имя является источником вдохновения; думайте о своих четырех конечностях как о спицах на колесе, полностью вытянутых и расположенных на одной плоскости движения. Инструкторы по спортивной гимнастике могут сказать младшим ученикам, чтобы они дотянулись до потолка пальцами ног, когда они выполняют колесо, чтобы напомнить им, чтобы они держали ноги прямо. Комбинация визуализации и практики может улучшить вашу технику.
