Потребление быстро усваиваемых углеводов после интенсивных силовых тренировок помогает вашему телу нарастить мышцы быстрее и эффективнее. Эти углеводы стимулируют быстрое и сильное выделение гормона инсулина, который действует как супер челнок для питательных веществ, необходимых мышцам для оптимального роста и восстановления. Более быстрое восстановление означает, что вы можете снова набрать вес и быстрее ускорить рост. Декстроза и мальтодекстрин - это сахара, которые продаются в виде порошкообразных добавок, которые можно добавлять в коктейли после тренировки или во время еды, чтобы быстро получать углеводы. То, что вы выберете, зависит от вашего личного вкуса и того, что вы считаете наиболее подходящим для вашего тела.
Детали декстрозы и мальтодекстрина
Декстроза - такой простой сахар, что вашему организму не нужно расщеплять его, поэтому он почти мгновенно повышает уровень инсулина. Это в основном диетическая глюкоза, один тип, который ваш организм разбивает на все остальные сахара - включая лактозу и сахарозу - до того, как их можно будет использовать. Мальтодекстрин состоит из цепочки молекул глюкозы, которые ваш организм легко расщепляет, поэтому он переваривает почти так же быстро, как декстроза. Это обычно происходит из кукурузного или картофельного крахмала.
Как выбрать?
И мальтодекстрин, и декстроза обрабатываются так быстро, что они оба обеспечивают всплеск инсулина, необходимый для ускорения роста мышц. Декстроза, как правило, немного дешевле, чем мальтодекстрин, если цена вызывает беспокойство. Декстроза имеет более сладкий вкус, чем мальтодекстрин, что также может быть решающим фактором для вас.
