Пот случается. На протяжении каждого дня вашей жизни вы выделяете из своих пор водянистую смесь мочевины, солей, сахаров и аммиака. Большинство людей предполагают, что когда вы потеете, вы худеете. Это правда, что когда вы потеете, вы теряете вес. Тем не менее, большая часть веса, который вы теряете, - это вес воды, и вы восстанавливаете ее, как только восстанавливаете влагу. Любая реальная потеря веса, которая происходит, когда вы потеете, происходит из-за того, что вы делаете, что заставляет вас потеть, а не из-за потоотделения.
Структура и функции
От 2 до 4 миллионов потовых желез, скрытых в нижних слоях кожи, постоянно выделяют воду и электролиты на поверхность кожи. Ладони рук и подошвы ног плотно заполнены потовыми железами, содержащими до 3000 желез на квадратный дюйм. Ваша половая область и подмышки также имеют высокую плотность потовых желез. Экзокринные потовые железы, распределенные по большей части тела, помогают регулировать температуру тела. Когда ваша внутренняя температура повышается, ваши эккринные железы выпускают воду на поверхность кожи, охлаждая кожу испарением. Апокринные потовые железы, обычно расположенные рядом с волосяными фолликулами, расположенными под руками и в области половых органов, а также в некоторых других областях, постоянно выделяют жирный пот. Апокринные потовые железы не имеют никакой известной функции. Похоже, что они являются генетическими остатками желез с половым запахом, сообщает сайт Sweating.ca. Апокринные потовые железы запускаются эмоциональным стрессом.
причины
Вы потеете, когда ваш мозг говорит вам потеть. Гипоталамус, крошечная структура в вашем среднем мозге, собирает информацию о температуре вашего тела от нервов в вашей коже и от других частей вашего тела. Когда температура вашего тела повышается, ваш гипоталамус посылает сообщение через вашу симпатическую нервную систему в потовые железы. Разнообразные ситуации могут привести к тому, что ваш гипоталамус включит ваши потовые железы. Теплый климат, физические упражнения, влажность и острая пища вызывают нагрев вашего тела, что вызывает потоотделение.
Гипоталамус также регулирует ваши реакции на стресс и эмоциональное возбуждение. Когда вы чувствуете, что существует какая-то угроза, ваш гипоталамус сигнализирует надпочечникам и гипофизу о выделении гормонов стресса. Эти гормоны усиливают ваше эмоциональное и физиологическое возбуждение, вызывая то, что часто называют реакцией «бой или бегство». Это состояние упреждающего возбуждения, которое готовит вас к нагрузке. Поскольку это обобщенный ответ, модулируемый гормонами, которые воздействуют на все части вашего тела, вы производите больше всего пота в тех местах, где у вас наибольшее количество потовых желез: на голове, руках, ногах и подмышках.
Потеря веса Потеря
Люди различаются по тому, сколько они потеют, но в среднем люди теряют от 1 до 1, 5 фунтов воды, потея каждый день. Если вы живете в более жарком климате, больше тренируетесь или имеете менее эффективный терморегуляторный термостат, вы можете потерять больше веса при потливости. Стив Смит сообщает на Military.com, что за три-четыре часа плавания в океане большая часть его класса морских котиков потеряла от 10 до 15 фунтов от потения. Потеря веса в результате потоотделения - это в основном вес воды. Мочевина, соли, сахара и аммиак - побочные продукты азотистого обмена - вносят незначительный вес в вашу потерю.
Временная потеря веса
Спортсмены, которые хотят претендовать на определенную весовую категорию, вызывают потливость, чтобы ускорить временную потерю веса. Некоторые носят спортивные костюмы или мешки для мусора или часами сидят в сауне, чтобы сбросить килограммы. В статье за 2008 год, размещенной на сайте eliteFTS.com, пауэрлифтер Мэтт Крочалески описывает протокол, который он использует, чтобы временно сбросить до 15 процентов своего веса. Немногие врачи рекомендуют подход Крочалески, так как он создает стресс для тела и создает риск для здоровья. Если вы заинтересованы в истинной долгосрочной потере веса, делайте кардио, чтобы сжечь калории, и рассчитывайте на свой пот, чтобы охладить вас, но не похудеть.
