Nutrisystem помогает вам похудеть, предоставляя вам свои продукты, чтобы вам не приходилось делать подсчет или измерение. Тем не менее, чтобы помочь контролировать голод, многие продукты питания с высоким содержанием клетчатки. Если вы не привыкли к употреблению клетчатки, эти продукты могут вызвать газовую боль. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты для похудения.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem предлагает широкий выбор блюд на завтрак, обед, ужин и закуски. Большинство из этих продуктов, особенно те, которые предлагаются на завтрак и обед, содержат много клетчатки. Например, шоколадный глазированный пончик и булочка с корицей содержат 5 граммов клетчатки на порцию. Многие из ланчей также содержат от 3 до 6 граммов клетчатки на порцию, включая куриный расплав пармезана и мексиканский суп из тортильи. Конечно, в некоторых продуктах также нет клетчатки, в том числе куриный суп с лапшой, предлагаемый на обед, и говяжьи пирожки со вкусом гикори, предлагаемые на ужин.
Волокно и газ
Увеличивая потребление клетчатки в вашем рационе, вы должны делать это медленно, чтобы бактерии в вашей пищеварительной системе успели наверстать упущенное. Потребление слишком большого количества клетчатки, когда ваше тело не готово, может привести к газу и вздутию живота. По данным системы здравоохранения Мичиганского университета, даже добавление небольших количеств за раз может вызвать боль в животе. При выборе продуктов Nutrisystem вы не должны принимать во внимание содержание клетчатки, что может привести к тому, что вы будете есть больше, чем ваше тело готово.
Советы по преодолению
Система здравоохранения Мичиганского университета предлагает добавлять клетчатку в свой рацион из расчета 5 г каждые две недели. Если из-за вашей диеты Nutrisystem вы чувствуете себя слишком подавленным, вам, возможно, захочется взглянуть на информацию о питании для каждого продукта питания и сделать выбор, исходя из количества клетчатки, медленно увеличиваясь до допустимого уровня. Кроме того, важно добавлять много воды, по крайней мере, 8 чашек в день, когда добавляете клетчатку в свой рацион, чтобы предотвратить запор.
Почему клетчатка хороша
Когда дело доходит до потери веса, клетчатка - ваш друг. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки позволяет дольше чувствовать себя сытым, что помогает вам меньше есть Исследование, опубликованное в 2015 году в Annals of Internal Medicine, показало, что простое сосредоточение на увеличении количества клетчатки в вашем рационе так же эффективно способствует снижению веса, как и более сложная диета, такая как диета Американской кардиологической ассоциации.
