Плавание - это хороший способ похудеть и привести себя в форму. Это особенно верно, если вы уже наслаждаетесь этим; что сделает вас более вероятным продолжать делать это. Плавание сжигает калории и улучшает здоровье вашего сердца; но это может быть особенно полезно для тех, у кого проблемы с суставами. Попросите вашего поставщика медицинских услуг, прежде чем начинать новую процедуру плавания.
Сжигает калории
Осуществление большинства дней недели важно для поддержания себя в форме для жизни. Кардио тренировки, такие как плавание, сжигают калории, помогая вам избавиться от лишнего жира и веса. Например, взрослый весом в 155 фунтов может сжечь около 744 калорий за один час плавания. Вы должны стремиться плавать не менее двух с половиной часов в неделю и постепенно увеличивать скорость со временем, чтобы продолжать бросать вызов своему телу и сжигать калории.
Улучшает здоровье сердца
Регулярные занятия аэробикой улучшают здоровье и работу вашего сердца. Плавание повышает частоту сердечных сокращений и воздействует на большие группы мышц в вашем теле, что делает его хорошей умеренной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, вы должны знать, что ваш пульс может замедляться, когда вы работаете в воде, чем когда вы тренируетесь на суше. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете во время плавания, и поговорите со своим врачом перед началом новой тренировки, если у вас есть проблемы с сердцем или другие проблемы со здоровьем.
Строит мышцы
Плавание не только сжигает калории и избавляет от лишнего жира, но и укрепляет мышцы. Тренировка в воде обеспечивает естественное сопротивление, и вы можете создавать еще больше, отталкивая или вытягивая воду из своего тела во время плавания. Плавание имеет низкий уровень травм, что повышает вероятность продолжения тренировок. Наращивание мышц также может улучшить ваше чувство равновесия, не говоря уже о том, чтобы сделать вас сильнее.
