Креатин в основном продается в качестве добавки для улучшения спортивных результатов и увеличения мышечной массы. Клинические исследования не дают результатов об эффективности и безопасности креатиновых добавок; Однако есть некоторые признаки того, что высокие дозы или длительное использование может привести к повреждению печени или другим серьезным побочным эффектам. Проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем принимать креатин.
Креатиновые добавки
Добавки с креатином выпускаются в виде порошков, жидкостей, капсул, энергетических батончиков и смесей для напитков. Безопасность креатина не оценивалась для детей и подростков и не должна приниматься лицами моложе 19 лет. Начальная суточная доза составляет от 20 до 25 г. спортсменами в течение недели, а затем дозу снижают до 2-5 г. Креатиновые добавки также принимаются в дозе от 5 до 10 г в день для снижения уровня холестерина.
Печень и креатин
Креатин - это аминокислота, которая вырабатывается печенью, почками и поджелудочной железой. Креатин также получают из пищевых белков животного происхождения, таких как дикая дичь, красное мясо и рыба. После того, как креатин синтезируется реакцией в печени, он транспортируется в мышцы для хранения, а отходы реакции выводятся почками. Во время кратковременных высокоинтенсивных упражнений креатин превращается в АТФ, который является источником энергии для организма.
Повреждение печени
Не было показано, что креатиновые добавки отрицательно влияют на печень при кратковременном применении в низких дозах. Кроме того, исследование, проведенное в «Международном журнале спортивного питания и обмена веществ», показало, что креатиновые добавки не влияют на печень элитных спортсменов даже после длительного употребления. Тем не менее, креатин не следует использовать в течение более шести месяцев, поскольку есть свидетельства того, что может возникнуть дисфункция или повреждение печени. Исследование, проведенное в «Американском журнале физиологии», выявило значительные воспалительные поражения печени мышей, которым давали длительные дозы креатина. Кроме того, прием добавок в течение длительного времени может подавлять способность печени синтезировать креатин. Необходимы дополнительные клинические исследования, чтобы окончательно установить пределы дозировки и последствия использования креатина.
Болезнь печени
Пациентам с заболеваниями печени рекомендуется избегать креатиновых добавок. Заболевание печени снижает уровень естественного креатина, и прием добавок креатина может еще больше подавить способность печени производить и обрабатывать креатин. Повреждение почек и другие серьезные побочные эффекты также могут возникать, если креатиновые добавки не обрабатываются должным образом из-за нарушения функции печени.
Наркотиков взаимодействий
Креатин не следует принимать вместе с противовоспалительными препаратами, которые обрабатываются такими же ферментами печени, как Motrin, Advil и Aleve. Отдельное исследование в журнале «Семинары по заболеванию печени» описало случай сильной желтухи и повреждения печени, что было связано с длительным использованием атлетом креатина в сочетании с сывороточным белком. Перед приемом креатина или его сочетанием с другими добавками или лекарствами всегда следует консультироваться с квалифицированным медицинским работником.
