Вы можете смешать консервированный тунец с заправкой и овощами, чтобы быстро и легко приготовить салат из тунца. Салат из тунца, приготовленный на основе крекеров из цельной пшеницы или над слоем салатной зелени, может стать полезной едой или закуской. Однако для людей, борющихся с гипертонией или высоким кровяным давлением, консервированный тунец может представлять свои собственные проблемы. Называется тунец с высоким содержанием натрия, который может повысить кровяное давление. Потратив несколько дополнительных моментов на приготовление консервированного тунца, можно значительно снизить содержание натрия и сделать его подходящим для людей с гипертонией. Проконсультируйтесь с врачом, если вы страдаете гипертонией, чтобы определить, подходит ли консервированный тунец для вашей диеты.
Шаг 1
Откройте банку тунца и выкопайте тунец в ситечко. Тунец, как в воде, так и в масле, содержит одинаковое количество натрия. Однако насыщенный водой натрий содержит меньше жира, чем наполненный маслом, и часто является лучшим выбором для общего питания. Кроме того, не наблюдается разницы в содержании натрия между белым и светлым тунцом.
Шаг 2
Тщательно промойте тунца. Вода смоет большую часть соли, которая использовалась для сохранения тунца.
Шаг 3
Переложите тунца на тарелку и высушите бумажным полотенцем, чтобы подготовить его к использованию.
Шаг 4
Приготовь и съешь свой тунец. Избегайте богатых натрием соусов и специй, включая майонез и маринованные приправы, которые могут содержать 105 мг натрия и 122 мг натрия на столовую ложку соответственно. Вместо этого выберите ароматизаторы с низким содержанием натрия, такие как оливковое масло и уксус, которые не содержат натрия.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Банка тунца
Открывашка
стяжка
вода
Тарелка
Бумажное полотенце
