Потеря веса - тяжелая битва. Все, что может дать вам дополнительный импульс или помочь вам сбросить лишний фунт, заслуживает изучения. В то время как некоторые добавки помогают, другие - пустая трата денег или бесполезны для похудения. Витамин Е является одним из таких добавок. Хотя это служит многим целям в вашем теле, это не полезно для похудения.
Витамин Е и ожирение
Поскольку витамин Е является жирорастворимой добавкой, может показаться нелогичным принимать лишние, если у вас избыточный вес. Однако то, что у вас в организме много витамина Е, не обязательно означает, что вы можете его использовать. В статье из Университета штата Орегон говорится, что тучным людям может потребоваться добавление витамина Е.
Даже если у человека с ожирением может быть больше витамина Е, поступающего через кровоток, чем обычно, его организм не может использовать его так эффективно. По мере заполнения жировых клеток они перестают принимать питательные вещества, включая витамин Е.
Витамин Е для похудения
К сожалению, только потому, что страдающим ожирением людям трудно усваивать витамин Е, не означает, что добавки помогут с потерей веса. Витамин Е приносит пользу вашему здоровью, но не помогает вам сбросить вес, говорится в статье на Examine.com. Витамины А, В и D лучше для этого.
Правило калорий по-прежнему
Как бы просто это ни звучало, потеря веса сводится к простой формуле: калории в сравнении с калориями. Вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете, чтобы похудеть. Чтобы помочь вам сбросить вес, витамин Е должен помочь вам сжигать больше калорий. В настоящее время нет доказательств того, что это возможно.
Преимущества витамина Е
Это не значит, что вы должны полностью отказаться от витамина Е; у него есть и другие преимущества, которые помогают вашему здоровью в целом. Национальные институты здравоохранения заявляют, что витамин Е действует как антиоксидант в вашем организме, что означает, что он может помочь предотвратить такие заболевания, как атеросклероз, которые вызваны чрезмерным количеством свободных радикалов.
Проблемы с витамином Е
Исследования витамина Е на данный момент относительно неубедительны. Согласно статье Гарвардской школы общественного здравоохранения, это не снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Фактически, это увеличило риск рака простаты у мужчин, когда принимается в 400 международных единицах в день.
Скорее всего, вы получаете достаточно витамина Е из своего рациона. Это потому, что это жирорастворимый витамин, то есть вы можете хранить его в жировых клетках для дальнейшего использования. Это также означает, что вам нужно есть жирную пищу, чтобы повысить уровень витамина Е. Семена подсолнечника, миндаля и арахиса особенно богаты антиоксидантами.
Стоит ли принимать витамин Е?
Однако, может быть, нет необходимости принимать добавки, так как большинство преимуществ под вопросом. Berkeley Wellness больше не рекомендует добавки витамина Е, потому что исследования витамина были настолько разочаровывающими.
