Жидкие диеты - это агрессивные планы по снижению веса, подходящие для тех случаев, когда вам нужно сбросить лишний вес и вы не добились успеха при использовании традиционных стратегий снижения веса. В течение ограниченного периода времени вы получаете все свои калории в виде коктейлей, супов и других жидких блюд.
Очень низкое содержание калорий в жидких диетах вызывает быструю и устойчивую потерю веса. Но не путайте жидкие программы с причудливыми диетами. Программы только для жидкости требуют медицинского наблюдения и клинически поддерживаются для лечения ожирения.
Чаевые
Придерживаясь диеты, основанной только на жидкости, которая обеспечивает от 800 до 1200 калорий в день, вы можете терять от 2 до 4 фунтов в неделю _._ Помните, что программы, основанные только на жидкости, требуют медицинского наблюдения.
Потеря веса: диеты только для жидкости
Планы жидкой пищи обеспечивают в среднем от 800 до 1200 калорий в день, что способствует быстрой потере веса. Эти диеты могут вызвать потерю веса от 2 до 4 фунтов в неделю, согласно клиническому обзору, опубликованному в сентябрьском выпуске журнала Nutrition Bulletin .
Согласно обзору, опубликованному в декабрьском выпуске Eat Behavior, диеты, содержащие только жидкость, дают разные результаты. Было обнаружено, что встряхивающие заменители пищи эффективны для снижения веса, особенно в группах, пытающихся похудеть. Параметры диеты были настолько строгими, что очень немногие субъекты могли точно ее соблюдать. Таким образом, несмотря на то, что при правильном соблюдении диеты могут наблюдаться потери в весе, реальная проблема с этим маршрутом заключается в том, чтобы правильно его придерживаться.
Исследование, опубликованное в апреле 2015 года в выпуске « Эндокрин» , было посвящено женщинам, страдающим ожирением на 700-калорийной жидкой диете. Было обнаружено, что субъекты испытывали в среднем потерю веса на 6, 7% при увеличении мышечной массы. Метаболические функции улучшились, побочных эффектов не было. Один из ведущих планов диеты с полной жидкостью утверждает, что средний участник теряет 30 фунтов за 26 недель.
Специально сформулированные блюда
Быстрая потеря веса возможна по программе замены жидкой пищи благодаря тщательно разработанной жидкой пище. Каждый продукт с низким содержанием жира и калорий, с достаточным количеством белка для поддержания мышечной массы и умеренных углеводов для снабжения энергией.
Например, обычно используемая программа предлагает коктейли, супы и другие жидкие блюда, которые содержат примерно от 160 до 170 калорий каждый при приготовлении. Продукты содержат 14 граммов белка, от 3 до 5 граммов жира и от 18 до 21 грамма углеводов. Поскольку вы не можете повторить этот распад питательных веществ с купленными в магазине коктейлями, вы должны посетить клинику для похудения и записаться на программу только для жидкости.
Ожидания для жидких диет
Позитивные изменения происходят быстро, когда вы соблюдаете диету, основанную только на жидкости, как указано Большинство программ по замене жидкой пищи выполняются поэтапно. Как правило, первая фаза является наиболее агрессивной, так как это фаза, когда вы заменяете все свои блюда только жидкими продуктами.
Во многих клиниках Фаза 1 длится от одной до 12 недель. Ожидайте посещать еженедельные уроки по питанию, в то время как врач следит за вашим здоровьем и прогрессом. Во время Фазы 2, переходной фазы, которая длится шесть недель, вы едите один самостоятельно приготовленный прием пищи - обычно обед - и продолжаете заменять оставшуюся часть еды жидкостью.
Ключевой частью большинства планов приема жидкой пищи является этап долгосрочного обслуживания, когда ваша клиника предоставляет доступ к постоянной поддержке, чтобы помочь вам со временем сбросить вес. Имейте в виду, что каждая клиника может адаптировать свою программу немного по-своему.
Диетические риски только для жидкости
В исследовании, опубликованном в выпуске « Ожирение» за январь 2019 года, диеты, основанные только на жидкости, сравнивали с диетами на основе пищевых продуктов. Исследование показало, что планы приема пищи на жидкой основе были более эффективными для снижения веса, чем планы на основе пищи. Таким образом, хотя потеря веса в основном объясняется низким потреблением калорий, исследования показывают, что жидкая диета более эффективна, чем пищевая диета, ориентированная на ограничение калорий.
В то время как эта диета имеет сходство с другими низкокалорийными диетами, планы, как правило, более интенсивны, и, следовательно, требуют надзора за клиникой. Не стоит начинать эту диету без вмешательства квалифицированного диетолога. Если клиники решат, что вы не идеальный пациент для этого плана лечения, вам абсолютно не следует принимать эту диету самостоятельно.
Как отмечается в эндокринном исследовании, диета не оказывает вредного воздействия на вашу печень. На самом деле, при надлежащем соблюдении, с клиническим наблюдением, есть несколько побочных реакций. Исследование, опубликованное в июльском выпуске «Американской диабетической ассоциации» за 2018 год, выявило положительное влияние на уровень гликемии у пациентов с сахарным диабетом и лиц, страдающих преддиабетом.
Держать это после диеты
Большинство жидких программ постепенно переходят на самостоятельное питание. Во время программы вы узнаете, как правильно распределять продукты и блюда во избежание переоценки после того, как вернетесь к твердой пище.
Вы также узнаете, как правильно выбирать здоровую пищу и как готовить пищу с питательными веществами из цельных продуктов. Не изучая эти важные инструменты, чтобы удержать вес, вы рискуете восстановить то, что потеряли, и отменить всю тяжелую работу. Вы узнаете, как вносить разумные изменения и как умеренно предпочитать ваши любимые продукты - например, торт ко дню рождения или пиццу, а также как делать более здоровые версии этих продуктов.
