Витамины, минералы и другие вещества, содержащиеся в продуктах, которые вы едите, служат различным важным целям организма. Когда речь идет о бесплодии, затрагивает ли оно мужчину или женщину, дефицит питательных веществ, связанный с репродуктивным здоровьем, может привести к трудностям при зачатии ребенка. Витамин B-6, по-видимому, влияет на фертильность в большей степени, чем один, и увеличение потребления продуктов, богатых этим веществом или приемом добавок, может принести пользу - хотя это может или не может быть единственным ответом, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств.
B-6 и лютеиновая фаза
Ваш менструальный цикл состоит из двух фаз - фолликулярной фазы и лютеиновой фазы. Лютеиновая фаза наступает после овуляции, когда ваше тело готовится к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если эта фаза не продлится достаточно долго, яйцеклетка не сможет имплантироваться, и слизистая оболочка матки сломается, что приведет к раннему выкидышу. Неправильный уровень гормонов, участвующих в этом процессе, вероятно, вызывает эту проблему. WatsonWellness.org объясняет, что витамин B-6 может поднять уровень прогестерона, ключевого гормона в подготовке организма к беременности.,
Гомоцистеин и бесплодие
Адекватные уровни витамина B-6, наряду с витамином B-12 и фолатом, поддерживают низкий уровень гомоцистеина. Гомоцистеин - это аминокислота, которая при высоких уровнях связана с сердечными заболеваниями. В голландском исследовании, появившемся в июльском номере журнала «Репродукция человека» за 2006 год, рассматривалось влияние гомоцистеина и других химических веществ на фертильность в парах, получающих вспомогательные репродуктивные технологии. Исследователи отметили, что повышенный уровень гомоцистеина в сперме был связан с эмбрионами более низкого качества, которые, по их мнению, могут снизить шансы на успешное зачатие.
B-6-богатые результаты диеты и плодовитости
В другом голландском исследовании, появившемся в ноябрьском выпуске «Плодородие и стерильность» за ноябрь 2010 года, сравнивалось влияние двух видов диет на уровни витамина В6, фолата, витамина В-12 и гомоцистеина в парах, получающих лечение от бесплодия. Оба считались здоровой диетой - первая была богата фруктами, овощами, рыбой и цельными зернами и содержала мало вредных для здоровья продуктов, таких как насыщенные жиры и обработанные продукты. Второй диетой был средиземноморский стиль питания, богатый растительными маслами, такими как оливковое масло; овощи; рыбы; и бобовые. Хотя обе диеты производили здоровые уровни фолата, средиземноморская диета также производила здоровые уровни B-6 как в крови, так и в фолликулярной жидкости. Пары, соблюдающие средиземноморскую диету, чаще забеременели.
Продукты, богатые витамином B-6, включают обогащенные зерновые продукты, такие как зерновые и овсяные хлопья, бобовые, печеный картофель, бананы, куриная грудка, лосось, грецкие орехи, соя, авокадо, семена подсолнечника и шпинат.
Опасности
Повышение уровня витамина B-6, по-видимому, не представляет особой опасности для фертильности, но, учитывая сложные связи между питательными веществами и различными процессами в организме, никто не может знать наверняка. Однако чрезмерное употребление может привести к повреждению нервов в руках и ногах, что приведет к потере контролируемых движений вашего тела. По данным Национального института здравоохранения, поражения кожи и расстройство желудка также являются побочными эффектами чрезмерного потребления витамина B-6. Для достижения терапевтического эффекта с использованием природных веществ обычно требуется больше, чем рекомендуемая суточная доза для предотвращения дефицита. Национальный институт здоровья рекомендует принимать не более 100 миллиграммов в день. Если вы хотите использовать добавки для повышения фертильности, это следует делать только под наблюдением врача.
