Хотя употребление в пищу любой пищи может привести к ожирению, если вы употребляете ее в большом количестве - если вы едите апельсины, вы вряд ли наберете вес, съев их. Апельсины имеют очень низкую плотность энергии, что означает, что вы можете есть большое количество апельсинов, не потребляя много калорий. Поскольку апельсины наполняют вас, несмотря на то, что они низкокалорийны, если вы пытаетесь сбросить вес или не набираете вес, употребление апельсинов является мудрым выбором.
Фактор Калории
Каждый апельсин среднего размера содержит около 62 калорий. Это лишь небольшая часть из 2000 калорий, которую средняя, умеренно активная женщина сжигает за день, и еще меньшая часть из 2500 калорий, которую сжигает средний мужчина. Чтобы получить один фунт жира, вам нужно съесть примерно на 3500 калорий больше, чем вы сжигаете для получения энергии. Это будет есть около 56 средних апельсинов в дополнение к вашей обычной диете для поддержания веса.
