Цинк - это незаменимый минерал, который необходим вашему организму в относительно небольших количествах, 20 мг или менее в день, в зависимости от размера вашего тела. Элементный цинк очень плохо усваивается в кишечнике, поэтому в виде добавки он часто присоединяется к хелатирующему агенту, который является соединением, которое связывает или захватывает его и облегчает всасывание.
Как таковой, хелатный цинк относится к элементарному или атомарному цинку, присоединенному к другой молекуле, такой как пиколиновая кислота. Попав в организм, цинк важен для сильного иммунного ответа, роста и балансировки сахара в крови. Проконсультируйтесь с врачом о том, следует ли принимать добавки с хелатным цинком.
Чаевые
Хелатный цинк является дополнительной формой цинка, который легче усваивается. Вы можете получить пользу от добавки, если вы не получаете достаточно цинка из своего рациона или вам нужно больше цинка для поддержания иммунитета.
Формы хелатного цинка
Хелатный цинк делится на два основных типа: органические кислоты и аминокислоты. Органические кислоты, которые обычно присоединяются к цинку, включают пиколиновую кислоту, оротовую кислоту, лимонную кислоту и глюконовую кислоту. Аминокислоты, которые обычно присоединяются к цинку, включают метионин, монометионин и аспарагиновую кислоту. Следовательно, на этикетках бутылок для добавок будет написано пиколинат цинка, глюконат цинка и так далее.
Дополнительный цинк также доступен в сочетании с неорганическими кислотами, такими как сульфаты и оксиды, но они не так часто встречаются или так же хорошо усваиваются. Добавки цинка выпускаются в виде таблеток, жидкости, капсул и пастилок. Растворение таблетки хелатного цинка во рту - отличный способ усвоить минерал.
Ежедневные рекомендуемые потребности цинка
Национальный институт здоровья рекомендует взрослым потреблять от 9 до 13 миллиграммов цинка в день, в зависимости от пола и от того, беременны вы или кормите грудью. Это зависит от размера тела; если вы крупный человек, вам может потребоваться не менее 20 мг в день.
Дефицит цинка редко встречается в Соединенных Штатах, но обычно проявляется в виде снижения ощущения вкуса и запаха, депрессии, отсутствия аппетита, нарушения роста у детей и ослабления иммунитета.
Токсичность цинка также не распространена, но считается, что она возникает при потреблении по меньшей мере 40 миллиграммов в течение короткого периода времени. Симптомы токсичности включают горький вкус во рту, тошноту, рвоту, судороги и кровавую диарею.
Иммунная Повышающая Сила
По данным Национального института здоровья, цинк необходим для здоровой иммунной системы. Люди с дефицитом цинка, как правило, более восприимчивы к различным инфекциям, таким как простуда и грипп. По этой причине врачи иногда предлагают добавки с цинком для повышения общего иммунитета и предотвращения инфекций.
Тем не менее, не было доказано, что прием хелатных таблеток с цинком или использование цинкового спрея для носа при первых признаках заболевания значительно сокращает продолжительность и тяжесть симптомов. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, какие формы дополнительного цинка могут быть наиболее эффективными против вирусов и бактерий.
Другие потенциальные выгоды
По данным Института Линуса Полинга, цинк играет огромную роль в вашем организме и может помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, сбалансировать уровень глюкозы в крови и снизить риск развития диабета 2 типа и частоты инфекций у ВИЧ-инфицированных пациентов., Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет дать конкретные рекомендации
