Ваша диета обеспечивает организм необходимыми строительными блоками для выработки энергии и поддержания хорошего здоровья. Поэтому хорошая диета - это основа хорошего здоровья. Ваш выбор пищи может оказать существенное влияние на то, насколько хорошо работает ваше тело. Недостатки могут нарушать жизненные процессы, такие как заживление ран и обмен веществ. Кроме того, некоторые варианты могут увеличить риск заболевания. Диетические рекомендации для американцев обеспечивают план принятия здоровых решений.
Предотвратить болезнь сердца
Ваша диета дает вам возможность контролировать риск сердечных заболеваний, делая выбор здоровой пищи. Жир - идеальный пример. Ваше тело нуждается в жирах, чтобы выжить. Тем не менее, вы можете предотвратить болезни сердца и снизить риск, сделав лучший выбор жира, который вы включаете в свой рацион. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует выбирать мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, а не насыщенные жиры, такие как сливочное масло. Это поможет снизить уровень ЛПНП или плохой холестерин. ЛПНП увеличивает риск развития атеросклероза или уплотнения артерий. Это основной фактор риска развития ишемической болезни сердца.
Поддерживать здоровый вес
Продукты, которые вы выбираете, могут оказать сильное влияние на поддержание веса. Например, уменьшение или устранение пустых калорий, содержащихся в продуктах с добавлением сахара, может помочь снизить потребление калорий и поддерживать здоровый вес. Согласно диетическим рекомендациям для американцев, добавленные сахара составляют около 16 процентов от диеты среднего американца, что значительно превышает рекомендованные 10 процентов. Многие из этих продуктов обладают низкой питательной ценностью и способствуют увеличению веса. Избыточный вес увеличивает риск развития множества хронических заболеваний, включая болезни сердца и высокое кровяное давление.
Увеличение риска диабета
Ваша диета также может повлиять на риск развития диабета. Диабет описывает состояние, при котором организм не реагирует на воздействие инсулина на уровень сахара в крови. Это седьмая ведущая причина смерти в Соединенных Штатах. Ваш выбор еды влияет на ваши шансы двумя способами. Плохой выбор, включая сладкие и жирные продукты, может увеличить ваш вес. Они также могут привести к всплескам сахара в крови. Без контроля, который обеспечивает инсулин, эти спайки могут привести к диабетической коме и возможной смерти.
Диетические Недостатки
Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, которые вы едите, обеспечивают сырье для химических реакций, отвечающих за правильное функционирование организма. Если вы решите включить в свой рацион недостаточное количество фруктов, вы рискуете развить хронические заболевания, такие как цинга из-за низкого потребления витамина С. Недостаточное потребление овощей может привести к дефициту клетчатки. Пищевые волокна необходимы для контроля холестерина и поддержания здоровья пищеварительной системы. Ваш выбор продуктов питания может контролировать качество вашей жизни и продолжительность жизни.
