Некоторые виды спорта, которые могут помочь вам оставаться здоровыми, стоят недорого и очень эффективны для того, чтобы привести вас в форму. Многие занимаются спортом, потому что это весело, но есть много преимуществ для здоровья, связанных с активным пребыванием. Если ваша цель - сбросить вес, улучшить тонус мышц или улучшить физическую форму, базовые виды спорта помогут вам в достижении ваших целей.
плавание
Есть ряд преимуществ, связанных с плаванием. Ваша тренировка сердечно-сосудистой системы значительно улучшится в бассейне, потому что плавание работает на все тело. Основные группы мышц также проходят исчерпывающую тренировку, в зависимости от того, сколько вы плаваете. Ваша осанка и гибкость со временем улучшаются, поскольку плавание использует все тело благодаря движениям, которые можно выполнять только в воде. Еще одним преимуществом является то, что плавание не делает с вашим телом. А именно наказать свои суставы, кости и связки. Естественное сопротивление воды защищает такие участки, как колени и локти, от любого сотрясения.
Бег
Бег сжигает много калорий, что является самым простым способом похудеть. Ваша сердечно-сосудистая выносливость выигрывает от беговой программы. Бег может снизить кровяное давление и снизить риск сердечного приступа. В дополнение к повышению уровня физической подготовки, бег помогает также улучшить тонус мышц, особенно мышц ног, и уменьшает потерю костной массы и мышц, тем самым замедляя процесс старения. Трасса для бега улучшает вашу координацию и равновесие из-за неровностей трасс и различных препятствий, которые вы должны преодолеть. Со временем вы научитесь контролировать свое тело во время бега, улучшая свои рефлексы.
Езда на велосипеде
По данным сайта Adult Bicycling, всего за 40 минут езды на велосипеде можно сжечь до 500 калорий. Занятия по велоспорту в фитнес-центрах специально разработаны для сжигания большого количества калорий, чтобы помочь людям достичь своих целей по снижению веса. Езда на велосипеде помогает тонизировать мышцы ног и спины, одновременно сбривая эти ручки. Регулярная езда на велосипеде также значительно улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и снижает вероятность сердечных заболеваний. Как и плавание, ездить на велосипеде легко на суставы и кости, так как это спорт с низким воздействием. Это делает велосипед идеальным, если у вас ограниченный диапазон движений или проблемы с коленом.
