Плавательные круги и ходьба - это обычные формы упражнений, которые используются для сжигания калорий, повышения выносливости и улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Каждый вид деятельности имеет свои преимущества и недостатки. Некоторые участники предпочитают один из них другому, в то время как многие включают оба в свои тренировки.
Преимущества ходьбы
Ходьба является одной из наиболее распространенных форм упражнений и требует небольшого количества подготовки или инвестиций. По данным Гарвардской медицинской школы, час быстрой ходьбы сжигает около 372 калорий, если вы весите 155 фунтов. Ходьба, особенно быстрая ходьба, является отличной формой сердечно-сосудистых упражнений; Исследования, собранные Гарвардской школой общественного здравоохранения, показывают, что обычные пешеходы реже страдают сердечными заболеваниями, инсультом и диабетом, чем не ходящие.
Преимущества плавательных кругов
Плавательные круги - интенсивная форма упражнений для сжигания калорий, наращивания мышечной массы и улучшения функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем. 155-килограммовый взрослый, который тратит час на плавание, может сжечь около 446 калорий. Поскольку пловцы используют широкий спектр различных мышц, эта форма упражнений является отличной тренировкой для групп мышц рук, ног и туловища. Регулярные пловцы также страдают от более низких показателей сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других заболеваний, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Преимущества плавания
Во многих отношениях плавание на коленях является превосходной формой упражнений перед ходьбой. Плавание тренирует более широкий диапазон мышечных групп и сжигает больше калорий, чем ходьба, обеспечивая при этом многие из тех же преимуществ для кровеносной и дыхательной систем. Кроме того, плавание более благоприятно для суставов, таких как лодыжки и колени, чем ходьба, что делает его очень хорошей формой упражнений для людей, которые страдают от болей в суставах или подвергаются риску травм суставов.
Преимущества ходьбы
Хотя плавание на круге обеспечивает более интенсивную тренировку, чем ходьба, существует множество факторов, которые делают ходьбу предпочтительной для многих людей. Ходьба не требует специального оборудования, в то время как плавание требует бассейна или другого водоема. Ходьба также не требует специальных навыков, в то время как плавание кругов - только эффективная форма упражнений для тех, кто уже умеет плавать. Эти факты делают ходьбу более доступной и легче интегрируются в распорядок дня, чем плавание.
