Как избавиться от лишней воды без таблеток

Если вам кажется, что вы набрали несколько фунтов за ночь, есть большая вероятность, что это связано с весом воды. Нездоровый образ жизни или диета, полная белой муки, избытка натрия или большого количества добавленных сахаров, является наиболее распространенной причиной задержки воды, однако, некоторые медицинские условия или лекарства также могут быть причиной. Хотя есть рецептурные таблетки, помогающие избавиться от веса воды, вы можете достичь того же результата, используя несколько приемов торговли.

Добавьте свежий лимон и лайм в воду, чтобы смыть массу воды.

Шаг 1

Увеличьте потребление цитрусовых, таких как грейпфрут, лимон, лайм и апельсины. Цитрус действует как естественное мочегонное средство в вашем теле и может помочь вам избавиться от лишнего веса воды. Съешьте с завтраком грейпфрут, выдавите свежего лимона и лайма в воду и дайте апельсиновые дольки в качестве полдника.

Шаг 2

Потребляйте кофеин, который также помогает естественным образом смыть воду с вашего тела. Капельный кофе, эспрессо, зеленый чай и черный чай - все это подходит как в горячем, так и в холодном виде. Избегайте добавления сахара в кофе или чайные напитки, поскольку сахар может удерживать воду, а не освобождать ее.

Шаг 3

Заправляйте свое тело электролитами после тренировки, особенно калием, магнием и натрием. Все три из этих электролитов помогают сбалансировать воду в вашем теле; истощение может привести к обезвоживанию организма, что, в свою очередь, может привести к тому, что ваше тело будет удерживать воду. Соленый миндаль содержит натрий и магний, а бананы и апельсиновый сок являются эффективными источниками калия.

Шаг 4

Пить воду. Обезвоживание может нарушить уровень воды в вашем теле и фактически заставить ваш организм удерживать жидкости, в результате чего вы будете раздуты. Питьевая вода помогает увлажнять и вымывать воду из ваших клеток.

Шаг 5

Избегайте белой муки и сахара; употребление в пищу продуктов с этими веществами, таких как белый хлеб, печенье и пирожные, может привести к задержке воды в организме, что приведет к избыточному весу воды. Вместо этого перекусывайте свежими фруктами, овощами, орехами и нежирным белком.