Единственный способ похудеть - это расходовать больше калорий, чем вы потребляете в пищу, чтобы ваше тело могло сжигать запасы жира. Замена высококалорийных продуктов на низкокалорийные продукты, которые также богаты клетчаткой и, следовательно, больше наполнения, помогут вам создать этот дефицит калорий. Черная патока содержит 60 калорий в каждой порции столовой ложки, что делает ее высококалорийной пищей. Хотя он содержит больше питательных веществ, чем белый сахар, использование мелассы в качестве замены белого сахара или включение ее в свой рацион любым способом не поможет вам сбросить вес.
Информация о питании
Меласса изготавливается путем кипячения сырого сиропа из тростникового сахара три раза, пока она не станет темной, густой жидкостью, которая становится питательно более насыщенной при третьем кипении. Одна столовая ложка мелассы содержит 14 граммов углеводов. Это не источник белка или жира, но это хороший источник микроэлементов. Всего одна столовая ложка дает вам 20 процентов от вашей ежедневной потребности в калии, 10 процентов от ваших ежедневных потребностей в кальции и витамине B-6 и 15 процентов от вашей ежедневной потребности в железе, исходя из диеты на 2000 калорий. Если вы употребляете мелассу и пытаетесь сбросить вес, она должна быть только вместо белого сахара, а не в дополнение к нему, поскольку меласса по-прежнему считается добавленным сахаром, что дает вам много калорий без наполнения вас. вверх.
