Когда у вас много жира на лице, вы можете выглядеть тяжелее, чем вы есть. Похудение на лице может придать вам более стройный вид, поскольку подбородок и скулы станут более выраженными. Если вы не можете самостоятельно избавиться от жира на лице, вы можете встретиться с пластическим хирургом, чтобы обсудить возможные варианты. Среди процедур по удалению лишнего жира - подтяжка лица и липосакция.
Шаг 1
Уменьшите калории. Сокращение потребления на 500 калорий в день может помочь вам достичь средней потери веса на один фунт в неделю. Когда вы похудеете, вы избавитесь от жира во всех областях вашего тела, включая лицо.
Шаг 2
Пейте от восьми до 10 стаканов воды каждый день. Согласно Good Housekeeping, недостаток воды вызывает задержку воды и может добавить вес вашему лицу. Избегайте диуретиков, таких как алкоголь и кофеин.
Шаг 3
Следуйте диете с пониженным содержанием натрия. Слишком много соли может привести к вздутию лица. Продукты с высоким содержанием соли включают обработанные блюда, обеденное мясо, чипсы, фаст-фуд и консервированные овощи.
Шаг 4
Ежедневные упражнения. Сочетание кардио и силовых тренировок может помочь вам сжечь больше калорий, чтобы избавиться от лишнего жира. Выполняйте 30 минут аэробных упражнений в день, а также 30 минут силовых тренировок не менее трех дней в неделю. Для наращивания мышечной массы можно использовать гантели, жим ногами, подтягивающие штанги и полосы сопротивления.
Шаг 5
Делайте различные выражения лица, чтобы тонировать лицо. Как сообщается в журнале «Тайм», йога для лица - это упражнение, предназначенное для подтяжки и тонуса различных мышц лица. Например, «Улыбающееся лицо рыбы» выполняется путем засасывания щек и одновременного сморщивания губ. Задержите выражение на 60 секунд.
Чаевые
Не пропускайте упражнение и не прибегайте к нездоровому питанию. Потеря жира на лице идет рука об руку с потерей веса в целом. Чтобы увидеть результаты, вы должны быть бдительными.
Предупреждение
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать программу упражнений в первый раз, или если вы некоторое время не посещали фитнес-программы, или если у вас есть какие-либо хронические проблемы со здоровьем.
