Таблицы соотношения веса к росту точно показывают, каким должен быть ваш вес в зависимости от вашего роста, чтобы вы могли легко увидеть, что у вас избыточный вес, недостаточный вес или вы здоровы. Существуют и другие методы, позволяющие узнать, здоров ли ваш вес, включая измерение талии, соотношение талии и бедер и процентное содержание жира в организме, но рост к весу является самым простым, потому что все, что вам нужно, это узнать, какой у вас рост и насколько ты весишь.
ИМТ и вес / рост
Ваш индекс массы тела определяется вашим весом и ростом. Простая диаграмма показывает, что у вас нормальный диапазон от 19 до 24, избыточный вес от 25 до 29 или ожирение при более 30 ИМТ. Лица до 18 ИМТ считаются с пониженным весом. Хотя ИМТ является хорошей отправной точкой для соотношения веса и роста, он не используется для детей, беременных женщин или пожилых людей. Кроме того, ИМТ человека может вводить в заблуждение, поскольку бодибилдеры и спортсмены часто имеют низкие запасы жира и, поскольку мышечная ткань весит больше, чем жир, весят больше, чем средний человек того же роста.
Важность вашего веса / роста
Идеальное соотношение веса к росту указывает на то, что вы едите и тренируетесь в соответствующих количествах. Если вы обнаружите, что у вас недостаточный вес, прибавка в весе должна быть достигнута с помощью употребления более питательной пищи, а не с помощью быстрой попытки прибавить в весе с помощью жирной пищи. Избыточный вес увеличивает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца, остеоартрита и высокого кровяного давления. Упражнения, снижение ваших калорий и сокращение потребления сахара и жира могут помочь вам достичь более здорового соотношения веса и роста и процентного содержания телесного жира.
Женский идеальный вес - более 5 футов
Взрослые женщины обычно имеют меньшую идеальную массу тела, чем мужчины того же роста. У женщин меньшие размеры, поэтому они обычно легче при здоровом весе. Например, женщина весом до 100 фунтов может иметь свой идеальный вес, если она ниже 4 футов 10 дюймов в высоту, но мужчина весом 100 фунтов находится в пределах своего идеального веса, если он ровно 4 фута 11 дюймов. Идеальный диапазон веса для женщины ростом 5 футов составляет от 90 до 110 фунтов, 5 футов 1 - от 95 до 116 фунтов, 5 футов 2 - от 99 до 121 фунта, 5 футов 3 - от 104 до 127 фунтов. и 5 футов 4 - от 108 до 132 фунтов, согласно медицинскому центру Университета Раша.
Женский идеальный вес - выше среднего роста
Средний рост женщины в США - 5 футов 4. При рассмотрении соотношения веса и роста женщина 5 футов 5 должна весить от 113 до 138, 5 футов 6 - от 117 до 143 и 5 футов 7 - от 122 до 149. Соотношения веса и роста продолжают увеличиваться примерно на 4, 5 фунта на нижнем конце и 5, 5 фунтов на верхнем конце диапазона на дюйм высоты. Идеальный диапазон веса для женщины ростом 6 футов составляет от 144 до 176 фунтов, а для женщины ростом 7 футов - от 198 до 242 фунтов.
Мужской идеальный вес - до 6 футов
Мужчины имеют идеальный диапазон веса, подобный женскому, но их вес выше на дюйм. Мужчина ростом 5 футов 11 дюймов имеет идеальный диапазон веса от 155 до 189 фунтов, что значительно выше, чем диапазон от 140 до 171 фунтов для женщин. Мужчины ростом ниже 6 футов могут определить свой идеальный вес, не обращаясь к таблице соотношения роста и веса, начиная с 5 футов 11 и весом от 155 до 189 фунтов. Просто отнимите от 5 до 6 фунтов на дюйм от минимума в 155 фунтов и от 6 до 7 фунтов на дюйм от максимума в 189 фунтов. Таким образом, у мужчины ростом 5 футов 5 есть вес от 122 до 150 фунтов, а у человека ростом 5 футов идеальный вес - от 95 до 117 фунтов.
Мужской идеальный вес - выше 6 футов
Мужчины, ростом 6 футов, имеют идеальный вес от 160 до 196 фунтов. Добавляя от 5 до 6 фунтов на каждый дюйм свыше 6 футов к меньшему весу в 160 фунтов и добавляя 6-7 фунтов к большему весу в 196 фунтов, мужчины могут найти свой идеальный диапазон веса. Например, идеальный диапазон веса для человека ростом 6 футов 5 составляет от 187 до 229 фунтов, а для человека ростом 7 футов - от 225 до 275 фунтов, согласно медицинскому центру Университета Раша. Таблицы роста к весу обычно не поднимаются выше 7 футов или ниже 4 футов 6 дюймов.
