Острая боль и воспаление в локте могут быть признаком теннисного локтя. Названный по частоте, с которой этот тип травмы влияет на теннисистов, теннисный локоть является травмой деформации в наружном сухожилии локтя. Хотя примерно половина всех теннисистов в какой-то момент страдают от теннисного локтя, травма также распространена среди всех игроков, не являющихся теннисистами. Только 5 процентов из тех, кто имеет теннисный локоть в любой момент времени, являются теннисистами. В зависимости от тяжести травмы и того, как вы пытаетесь от нее избавиться, теннисный локоть может длиться от трех недель до нескольких лет.
Шаг 1
Прекратите использовать свою руку, двигая ее как можно меньше, пока боль полностью не уменьшится. По возможности избегайте подъема предметов. Большинство хронических травм теннисного локтя возникает, когда люди пытаются продолжать работать через боль или не дают травме полностью зажить. При правильном уходе теннисный локоть обычно исчезает через несколько недель.
Шаг 2
Лед локтем с 15-минутными интервалами три-шесть раз в день. Это помогает уменьшить отек и воспаление. Снижение отека ускоряет процесс заживления.
Шаг 3
Носите поддерживающую скобу, которая прилагает некоторое сжатие к мышцам и сухожилиям вашей руки. На скобе должно быть отверстие в локтевом суставе, чтобы удерживать скобу в устойчивом положении при движении руки.
Шаг 4
Протяните запястье до предела, выполняя растяжку пустой рукой и держа маленькую чашку. Согните запястье как можно дальше назад, оказывая легкое давление другой рукой. Затем согните запястье вперед так, чтобы ваша ладонь двигалась к внутренней руке. Затем повторите этот шаг, держа маленькую чашку в вытянутой руке.
Шаг 5
Поговорите со своим врачом о возможной терапии или других методах лечения, которые могут включать физиотерапию, электротерапию, ультразвук или лазерное лечение, чтобы излечить ваш теннисный локоть
Чаевые
Принимайте безрецептурные обезболивающие средства, следуя указаниям производителя или рекомендациям врача.
