Это быстро, вкусно и легко в приготовлении - и да, смесь трасс тоже может быть полезной для вас. Вы можете просто взять и пойти с горсткой смеси следов. Он предлагает удовлетворение от голода и полезную энергию для вашего тела. Насколько здорова ваша смесь, зависит от индивидуальных ингредиентов, которые вы используете.
Определение тропы микс
«Trail mix» - это термин, обозначающий смесь ингредиентов размером с кусочек, которая хорошо путешествует. Другие названия для смеси следов включают gorp, который, по словам эксперта по этимологии Барри Попика, может быть аббревиатурой от «старого доброго изюма и арахиса». Как бы вы это ни называли, в состав смеси обычно входят орехи, семена и сухофрукты, смешанные без приготовления или слегка обжаренные. Это идеальная пища для путешествий, потому что охлаждение не требуется. Туристам, туристам и родителям маленьких детей нравится трасса, потому что она легкая, наполненная и портативная.
Определение здорового питания
Определение того, является ли пища здоровой или нет, зависит от вашего определения «здорового питания». Несмотря на то, что руководящие принципы Министерства сельского хозяйства США по питанию для американцев на 2010 год неясно, какие продукты следует сократить в своем рационе, они действительно разъясняют, что увеличение потребления фруктов, овощей и цельных злаков имеет важное значение для хорошего здоровья. Гарвардская школа общественного здравоохранения подчеркивает, что вы должны получать свои ежедневные потребности в белке из других источников, кроме красного мяса, в том числе орехов и семян, которые часто встречаются в смешанном виде.
Разорвать Трейл Микс
Тропа может быть полна белков и витаминов, а также калорий из жиров. Питательные вещества распадаются по-разному. Если вы предпочитаете интенсивную дневную прогулку, то рекомендуется использовать быстро усваиваемые углеводы. Гликемический индекс является одним из способов определить, может ли пища быстро метаболизироваться или превращаться в энергию. Некоторыми примерами этих углеводов являются ананасы, бананы и изюм, все из которых используются в обезвоженной форме. Орехи и семена являются белковой основой для смеси. Чаще всего в сумке вы найдете арахис, миндаль или кешью, а также семена подсолнечника или тыквы. Естественно, что смесь, состоящая из кусочков конфет или подслащенных сахаром сухофруктов, предложит больше пустых калорий, которые не сбалансированы с точки зрения питательных свойств. В некоторых смесях используются другие продукты, такие как кристаллизованный имбирь или измельченный кокос, чтобы удовлетворить сладкоежек и добавить более полезные питательные вещества, чем конфеты. Другие возможные ингредиенты включают гранолу, которая может дать вам немного более медленно сжигаемое углеводное топливо, а также крендельки или кусочки крекера, ни один из которых не содержит особо питательных веществ.
Размер порции
Как отмечает Hiking Dude, легко прогуливать трюки с трюками, когда вы бегаете на свежем воздухе, но слишком много всего может сработать против вас. Посмотрите на этикетку питания на покупных в магазине упаковках, чтобы узнать, что каждая марка считает размером порции. Сделайте свое тело одолжение и возьмите с собой только пару порций для одного дня деятельности.
Не только для туристов
Трейл-микс возглавляет список альтернатив, предлагаемых Американской диетической ассоциацией. ADA также говорит, что маршрутная смесь - хорошее топливо для занятых молодых спортсменов и студентов - особенно, когда охлаждение не доступно для упакованных ланчей и закусок.
DIY Trail Mix
Как и в случае с любой едой, если вы сделаете свое собственное, а не купите готовую смесь, вы лучше разберетесь с ингредиентами и полученным потенциалом питания. Вы можете попробовать некоторые вариации на тему сухофруктов и орехов, добавив воздушно-воздушный попкорн, соевые орехи и воздушный рис или хлопья из овсяных хлопьев.
