Брак и увеличение веса идут рука об руку многим парам. Вы можете заметить увеличение веса вашего мужа и захотеть помочь ему похудеть, или вы можете захотеть похудеть вместе с ним. По данным Национального института сердца, легких и крови, избыточный вес увеличивает ваши шансы на несколько заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, некоторые виды рака и проблемы с фертильностью. Помощь мужу в похудении также помогает ему снизить риск возникновения серьезных проблем со здоровьем.
Шаг 1
Оцените мотивацию вашего мужа, чтобы похудеть и его чувствительность к предмету. Вес часы указывает на то, что вы не можете заставить человека похудеть. Если он не мотивирован, чтобы похудеть, трудно помочь мужу. Если он чувствителен к своему весу, будьте осторожны при разговоре с ним о потере веса.
Шаг 2
Оцените свои привычки, даже если у вас нет лишнего веса. Если вы будете активны и будете следить за тем, что вы едите, ваши привычки могут побудить вашего мужа сделать то же самое. Даже если вам не нужно худеть, вы улучшите свое здоровье.
Шаг 3
Уберите из дома нездоровую пищу, чтобы поощрить здоровое питание для всех в семье. Если ваш муж не поддерживает ликвидацию нездоровой пищи, уменьшите сумму, которую вы покупаете, или выберите варианты с низким содержанием жира, чтобы облегчить ему идею. Случайные разорения не дают вам чувствовать себя обделенными, но наличие большого количества нездоровой пищи под рукой также заставляет некоторых людей баловать себя.
Шаг 4
Замените нездоровые ингредиенты более полезными для здоровья блюдами. Например, используйте нежирную сметану и сливочный сыр вместо жирной версии. Журнал Hitched рекомендует выпекать или готовить на пару вместо жарки продуктов. Эти простые замены позволят вам насладиться любимой едой, сокращая количество жира и калорий.
Шаг 5
Ешьте дома больше, чем едите вне дома. Если ваш муж предлагает пойти в ресторан, приготовьте ему романтическую еду дома. Это позволяет вам контролировать, что входит в еду для здорового варианта. Еда в ресторане часто с высоким содержанием жира и калорий. Размеры порции также слишком велики.
Шаг 6
Планируйте физические упражнения, чтобы наслаждаться вместе. Это дает вам время на тренировку. После обеда начните ночные прогулки с велосипеда по окрестностям. Другой вариант - найти спорт, которым вы оба наслаждаетесь, и регулярно играть в него.
Шаг 7
Призовите своего мужа продолжать делать более здоровый выбор, признавая его усилия. Наблюдатели за весом рекомендуют хвалить тонко, чтобы ваш муж не чувствовал, что каждое его движение анализируется.
Чаевые
При разговоре с мужем сосредоточьтесь на аспектах потери веса для здоровья, а не на аспекте красоты. Если вы скажете ему, что хотите, чтобы он похудел, и он будет долго, он может быть более восприимчив к потере веса.
Предупреждение
Избегайте угроз или критики вашего мужа за плохое питание или физические упражнения. Это может привести к расколу в ваших отношениях и отговорить его от попытки похудеть.
