Когда вам за тридцать, ваш основной обмен веществ - количество калорий, необходимых вашему телу для поддержания жизнедеятельности во время отдыха - начинает снижаться. Фактически, с этого момента средний взрослый будет набирать фунт в год.
Когда вам за 30, вам нужно на 200 калорий в день меньше, чем вам было за двадцать. Приведенная ниже инфографика содержит несколько советов о ежедневных физических упражнениях и правильном питании, которые помогут вам избавиться от 200 калорий в день во избежание увеличения веса.
Кроме того, в нижней части инфографики вы увидите рекомендуемые добавки для мужчин и женщин старше 30 лет, которые включают витамин D, селен и магний.
Нажмите, чтобы просмотреть полноразмерное изображение, и вы также можете распечатать его и / или прикрепить его и поделиться им.
Что вы думаете?
Вам уже за тридцать? Согласны ли вы с этими советами по питанию и упражнениям? Есть ли у вас другие вопросы к нам? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.
