Нерегулярный период часто может указывать на то, что что-то не так, особенно если вы были последовательны в прошлом. Рассмотрите естественные причины, такие как беременность, как возможную причину. Если вы знаете, что это не подлежит сомнению, вы можете проверить свой образ жизни для ответов.
Интенсивные упражнения могут привести к задержке или непредсказуемым периодам. Спортсменки, которые много тренируются, иногда пропускают или задерживают менструальный цикл, особенно если они также участвуют в беспорядочном питании, пытаясь снизить вес. В результате женщины могут стать жертвами этой триады спортсменок, что также означает низкую костную массу.
Йога, как правило, не считается соревновательным видом спорта, который вдохновляет на интенсивность, которая задерживает ваш период. Однако, если вы практикуете усердно и серьезно ограничиваете свои привычки питания, вы можете указать на йогу как на потенциальную причину.
Что вызывает задержку периода?
Исключите задержки в вашем периоде из-за естественных причин, включая беременность, кормление грудью и менопаузу. Определенные генетические нарушения, связанные с яичниками или проблемами с вашим гипоталамусом или гипофизом, также должны рассматриваться как потенциальные причины, поэтому это хорошая идея, которую должен оценить врач.
Экстремальный стресс, эмоциональный или физический, также может быть причиной задержки. Физические упражнения - это один из видов стресса, который способствует задержке менструации, особенно когда он сопровождается недостаточным питанием. Даже если упражнение не слишком энергичное, если вы не едите достаточно, этого может быть достаточно, чтобы повлиять на ваш менструальный цикл.
Достаточно ли йоги, чтобы вызвать задержку?
Даже строгая 90-минутная ежедневная практика не может привести к задержке менструации. Итак, спросите себя, добавляете ли вы в упражнение другое упражнение. Вы занимаетесь спортом или чувствуете себя вынужденным бегать по беговой дорожке часами в дополнение к своей практике йоги?
Кроме того, проверьте свои предпочтения в еде. Скрытное питание, одержимость информацией о питании - в частности, калории, усталость, пожелтение кожи и частые инфекции могут указывать на нарушение питания. Если вы не потребляете достаточно калорий, чтобы питать свой день, включая практику йоги, это может привести к тому, что ваше тело будет в беде, и вы пропустите период.
Но некоторые позы йоги не будут стимулировать вашу энергию таким образом, чтобы изменить менструацию. Итак, если у вас есть регулярная практика, будь то строгая Аштанга, горячий Бикрам или умеренный Хатха, знайте, что другие факторы, вероятно, являются реальной причиной вашего беспорядочного цикла.
А как насчет преданных йоги?
Это не очень распространено, но если вы женщина, которая практикует по три или более часов в день, чтобы отточить практику, этого может быть достаточно, чтобы напрячь свое тело и испортить ваш цикл. Некоторые преданные йоги, часто работающие с гуру, могут посвятить себя такой строгой практике, и в результате их периоды могут быть отложены.
Но даже йог, который занимается часами, будет включать в себя много медитации и дыхательной работы, так что это не все физические нагрузки на тело. Однако, если это интенсивное посвящение практике включает пост или ограниченное питание, этого может быть достаточно, чтобы отсрочить ваш период.
