Хотя большинство продуктов питания соответствуют стандартным размерам порций, йогурт немного отличается. Из-за различий в размерах упаковки порция йогурта часто варьируется от бренда к бренду, особенно когда речь идет об одноразовых контейнерах. С другой стороны, большие контейнеры часто следуют более стандартизированному измерению порций.
Баки
Порционной
Контейнеры для одной порции обычно имеют размеры порции от 4 до 6 унций. Хотя эти контейнеры меньше стандартного размера порции, они часто содержат примерно такое же количество калорий, что и крупные, в диапазоне от 70 до почти 200 калорий на порцию. Как и в больших контейнерах, содержание жира в йогурте влияет на его общую калорийность.
питание
Помимо калорийности, питательные вещества в порции варьируются от бренда к бренду. Содержание жира в йогурте может варьироваться от 0 до 10 граммов жира, включая около 7 граммов насыщенного жира, который является типом жира, который может привести к высокому холестерину и сердечным заболеваниям. Полножирные греческие йогурты, как правило, самые жирные. Содержание углеводов в порции йогурта может составлять от 12 до 40 грамм, в зависимости от количества сахара, используемого для подслащивания продукта. Белок также варьируется от около 3 граммов до более чем 20 граммов на порцию, причем греческие йогурты обычно содержат самые высокие количества.
часть
Размер порции сильно отличается от размера порции, поэтому важно отметить, сколько вы на самом деле едите. Это особенно верно для больших контейнеров. С чашками на одну порцию вы точно знаете, сколько калорий вы потребляете, а также граммы жира, углеводов и белка. То же самое нельзя сказать о ваннах. Если вы пытаетесь сбросить вес или сохранить свой текущий вес, подумайте об измерении порции, которую вы кладете в свою миску.
