Как только вы начинаете поднимать тяжести с целью наращивания мышечной массы, вы на пути к тому, чтобы стать культуристом. Но пройдет некоторое время, прежде чем ваши достижения станут заметными. Вы можете ожидать больших успехов как новичок, но в конечном счете ваш рост мышц начнет замедляться.
Ожидаемые выгоды
Взрослый, начинающий поднимать тяжести три часа в неделю, может рассчитывать на увеличение веса от четырех до 15 фунтов в год без применения стероидов или гормонов. После двух лет подъема этого человека следует ожидать всего три-десять фунтов годового прироста. Через пять лет этот рост замедлится до двух-семи фунтов в год. После поднятия в течение 10 лет этот человек может рассчитывать только на естественный прирост до двух фунтов в год.
