Итак, вы присоединились к Weight Watchers и начали свой путь к выздоровлению, но есть еще один большой вопрос, на который вам все еще нужно ответить: какой именно вес вы должны стремиться потерять?
Выбор лучшего целевого веса может показаться сложным, но Weight Watchers предлагает начать с определенной формулы: 10 процентов от общего веса.
Согласно WeightWatchers.com, те, кто имеет избыточный вес и падает всего на 10 процентов от массы тела, могут снизить риск диабета 2 типа и, вероятно, также снизить уровень холестерина и кровяное давление. А согласно Коалиции за ожирение, вы можете даже лучше спать с немного меньшим весом на вашем теле. Потеря от 5 до 10 процентов веса вашего тела может улучшить обструктивное апноэ во сне, состояние, которое заставляет некоторых людей останавливаться и задыхаться в течение ночи.
И когда вы теряете 10 процентов своего веса, вы, вероятно, почувствуете себя лучше (достижение такой цели - это повод для праздника!), Что может помочь вам оставаться позитивным, если у вас есть больше веса, чтобы потерять.
Как рассчитать вес цели
Готовы рассчитать вес цели? Вот шаги, чтобы доставить вас туда.
1. Ваша первая цель. Рассчитайте свою 10-процентную цель снижения веса, умножив ваш текущий вес на 0, 10. Возьмите рассчитанное число и вычтите его из вашего текущего веса, чтобы определить свой начальный вес. Например, если вы весите 250 фунтов: 250 x.10 = 25. Когда вы вычитаете 25 из 250, вы получаете 225, что является вашим первоначальным целевым весом.
2. Ваша конечная цель. Как только вы потеряли эти 10 процентов, рассчитайте свой идеальный вес цели, сначала определив размер вашего кадра: 5 для худого, 6 для среднего, 7 для большого. Умножьте количество дюймов в высоту более 5 футов на размер вашего кадра. Добавьте этот расчет к 100, чтобы определить приблизительный вес цели. Например, 5-футовый 8-дюймовый человек со средней рамкой умножится на 8 х 6, а затем прибавит 100, чтобы приблизительный вес цели составил 148 фунтов.
Чаевые
Эти формулы предназначены для того, чтобы помочь вам рассчитать приблизительный вес цели. Обязательно поработайте с врачом, чтобы определить наиболее полезный для вас вес.
