Борцы, пытающиеся попасть в определенный тип весовой категории, часто используют быстрые методы похудения, чтобы сбросить лишние килограммы. Обычно это достигается путем избавления от лишнего веса воды. Методы водной резки также могут помочь вам быстро похудеть перед другими видами взвешивания, например, выполняемыми программами похудения. Поскольку обезвоживание является потенциальным побочным эффектом водной резки, вам следует поговорить с врачом, прежде чем использовать какие-либо методы, чтобы похудеть.
Шаг 1
Употребляйте диету с пониженным содержанием соли. Вырезание натрия из вашей диеты действует как естественное мочегонное средство. Избегайте ужинов с замороженными продуктами, консервированных овощей, соевого соуса, обеденного мяса, чипсов и поваренной соли, чтобы быстро снизить вес воды.
Шаг 2
Ешьте много богатых водой фруктов и овощей. Продукты с высоким содержанием воды заставляют вас часто мочиться и сбрасывают лишний вес. Ешьте в основном фрукты и овощи за два дня до взвешивания.
Шаг 3
Замените белок обычными углеводами. Не ешьте сахар и крахмал до взвешивания. Вместо этого потребляйте протеиновый батончик или протеиновый коктейль после тренировок.
Шаг 4
Пот излишки фунтов. Журнал «Фитнес» предлагает сделать тренировку, которая заставит вас сильно потеть, чтобы быстро похудеть на мероприятии. Смешайте кардио и силовые тренировки в 45-минутной тренировке. Например, примерная процедура может включать 2 минуты бега на месте, 2 минуты выпадов, 2 минуты прыжков и два отжимания. Повторяйте эту схему, пока вы не отработаете 45 минут.
Чаевые
Не забудьте пить много воды. Отказ от жидкостей приводит к тому, что вы задерживаете воду, и на самом деле можете заставить вас весить больше, когда вы наступаете на весы.
Предупреждение
Не используйте опасные методы, чтобы быстро похудеть. Согласно «Корнелл Дейли Сан», NCAA запретила следующие методы: мочегонные таблетки, слабительные, костюмы для похудения и клизмы.
