Суть в том, что касается потери веса, это сжигать больше калорий, чем вы потребляете каждый день. Чтобы потерять 1 фунт, вы должны будете сжечь 3500 калорий, что равняется 500 калориям в день для потери 1 фунта в неделю. Яблоки и арахисовое масло являются хорошими дополнениями к вашей диете, когда вы пытаетесь сбросить вес, потому что, когда вы едите вместе, вы получаете хорошую дозу белка и клетчатки, которая поможет вам чувствовать себя сытым, пока не настанет время поесть снова.
Шаг 1
Купить обезжиренное арахисовое масло. Это сократит количество потребляемых вами калорий, когда вы едите его с яблоком. Натуральные арахисовые масла также являются хорошим выбором, поскольку в них меньше добавок, что делает их полезными для здоровья.
Шаг 2
Эксперимент с яблоками. Попробуйте несколько сортов и найдите тот, который вам нравится больше всего. Употребление разных видов яблок избавит вас от скуки с ними. Яблоки - хорошее дополнение к вашей диете, когда вы пытаетесь сбросить вес, потому что они низкокалорийны, но удовлетворяют чувство голода и сладкоежек.
Шаг 3
Окуните кусочки яблока в арахисовое масло для перекуса. Это наполнит вас и будет держать голод в страхе, пока вы не съедите следующую еду. Это лучшая альтернатива чипсам, конфетам или хлебобулочным изделиям, потому что она не вызовет всплеска сахара, что приведет к краху и увеличению голода слишком рано. Комбинация двух вкусов достаточно сладка для вас, если вы обычно едите сладкие закуски, но она также хрустящая с оттенком соли, если чипсы или крендели с солью - то, что вы жаждете во время закуски - с меньшим количеством калорий и жира. Это также хорошая закуска перед тренировкой или восстановление сил после тренировки.
Шаг 4
Ешьте яблоки и арахисовое масло в качестве основы для здорового питания для похудения. Разложите яблоко и арахисовое масло на цельнозерновой хлеб и подайте с нежирным сыром или молоком, чтобы создать здоровую мини-еду, которая наполняет вас, но не содержит много калорий и жиров.
Шаг 5
Следите за размерами порции арахисового масла. Это распространение по-прежнему содержит калории, поэтому убедитесь, что вы придерживаетесь 2 ст. размер порции, чтобы вы не потребляли больше калорий, чем рекомендуется для перекуса. Отмеряйте свое арахисовое масло, пока не увидите, что такое порция.
