Кундалини, также известная как Шакти, описывается как первичная энергия или жизненная сила, которая оживляет живых существ. Кундалини пронизывает все тело и напрямую связана с дыханием, но есть также карман дремлющей энергии Кундалини, который бездействует у основания позвоночника в нижних чакрах. Говорят, что эта дремлющая Кундалини обвивается вокруг себя три с половиной раза, как змея. Проснувшись, он поднимается через позвоночник к стволу мозга, заставляя йогина самопроизвольно достичь самадхи, предельного состояния духовного осознания.
: Кундалини Йога Опасности
В то время как ученики, ищущие полного пробуждения Кундалини, традиционно обучаются у квалифицированного духовного учителя, есть много способов повысить вашу Кундалини постепенным и полезным способом. Таким образом, вы можете легко избежать ловушек (безумие, слепота, длительный транс), которые могут сопровождать неуправляемое пробуждение Кундалини.
Шаг 1: повторять мантры
Мантры - это первичные звуки, которые приводят вашу психику в контакт с универсальным сознанием. Сядьте, скрестив ноги, и выпрямите позвоночник. Сосредоточьте свое внимание на промежутке между бровями и воспевайте: «Са (бесконечность) Та (существование) На (смерть) Ма (перерождение)» Это известно как мантра Пандж Шабад, Са Та На Ма . Начните с пения обычным голосом в течение первых 5 минут, шепотом в течение следующих 5 и безмолвно в течение еще 10 минут. Затем переверните процесс, переходя от шепота к обычному голосу.
Шаг 2: Выполнить мудры
В кундалини-йоге руки рассматриваются как карты нашей сознательной энергии; каждая рука соотносится с определенной областью тела и разными эмоциями и поведением. Мудры выполняются путем образования определенных образов пальцами и ладонями. Мудра - это техника для гармонизации системы разум-тело. Чтобы выполнить мудру, соответствующую Sa Ta Na Ma , выполните следующие действия: В режиме «Sa» коснитесь большого пальца указательным пальцем. На «Та» коснитесь среднего пальца и большого пальца. На «Na» коснитесь четвертого пальца к большому пальцу. На «Ма» прикоснитесь большим пальцем к мизинцу каждой руки.
Шаг 3: Медитируйте
Существует много способов медитации, но, по словам Свами Баджхана, основателя современной йоги Кундалини, медитация на мантре Са Та На Ма является высшей. Когда вы повторяете мантру и выполняете мудру, медитируйте, концентрируясь на первичных звуках Са Та На Ма , визуализируя слоги, проникающие через вашу коронную чакру и затем вырывающиеся во вселенную через ваш Третий Глаз. Делая это, помните, что мудры запечатлевают отпечатки знаний, мудрости, терпения и жизненной силы в вашем сознании.
Шаг 4: Пранаяма
Пранаяма, или контроль дыхания, помогает йогу получить контроль над своей центральной нервной системой. Очищает и очищает энергетические каналы. Существует множество способов практиковать пранаяму, например, альтернативное дыхание через ноздрю. Для выполнения закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдыхайте через левую ноздрю. Теперь закройте левый и выдох через правый, затем повторите процесс в обратном порядке.
Шаг 5: Танцуй
Танец произвольной формы генерирует тепло тела, освобождая ваш разум от клетки концептуальной мысли. Однако вы не станете танцевать свою Кундалини, выполняя какие-либо обычные танцевальные шаги. Включите медитативную инструментальную музыку и позвольте своему телу следовать за энергией.
Шаг 6: Асаны
Хотя кундалини-йога может находиться в довольно мистическом глубоком конце бассейна, в ее домене есть место для более знакомых асан в стиле хатха, таких как стойки на голове, псы и трупы, которые чаще встречаются в студиях йоги. Кундалини-йога, однако, предписывает, чтобы определенные позы выполнялись последовательно и могут включать в себя некоторые движения рук и ног произвольной формы.
Шаг 7: Релаксация
Чтобы войти в контакт с божественным сознанием, необходимо научиться расслабляться. Он предписывает процесс сначала напряжения, а затем расслабления всех мышц вашего тела с головы до ног, что, в свою очередь, готовит вас к следующему Призыванию Божественного Света.
Шаг 8: Визуализация
Кундалини-йога полна световых визуализаций, Призыв Божественного Света находится на вершине списка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Закройте глаза и сфокусируйте их в центре нижнего лба. Поднимите руки над собой и держите тело напряженным, повторяя: « Я создан Божественным Светом». Я поддерживаю Божественный Свет. Я защищен Божественным Светом. Я окружен Божественным Светом. Я всегда врастаю в Божественный Свет. Делая это, представьте, что вас осыпает яркий яркий свет.
Шаг 9: Концентрация
Сядьте в позу медитации, сфокусировав глаза на нижнем лбу между бровями. Представьте, что ваш позвоночник представляет собой полую трубку из стекла. Теперь представьте, что трубка наполняется ярким белым светом снизу вверх. Держите это изображение как можно дольше и повторяйте часто.
Шаг 10: работай бандхами
B__andhas означает «замки тела» и относится к внутренним мышечным «замкам», которые позволяют вам контролировать поток как новой творческой энергии, так и очищающей энергии, которая устраняет негатив. Объединение и гармонизация этих двух энергий помогает постепенно и с контролем поднять Кундалини. Бандхи можно так же просто, как запереть подбородок в груди, чтобы активировать джаландара бандху.
: Как выполнить кундалини дома
