Фармацевтическая компания не указывает увеличение веса в качестве возможного побочного эффекта Ясмин на веб-сайте противозачаточных таблеток. Веб-сайт Drugs, однако, перечисляет изменения веса или аппетита как возможные побочные эффекты. Клиника Майо утверждает, что, если противозачаточные таблетки вызывают увеличение веса, эффект мягкий. Некоторые женщины могут сохранять больше жидкости при приеме противозачаточных таблеток, поэтому может показаться, что они набрали вес.
Шаг 1
Решите, является ли увеличение веса достаточно значительным, чтобы попробовать другую таблетку. Если вы все еще находитесь в нормальном диапазоне веса с индексом здоровой массы тела или ИМТ, вы можете продолжать принимать таблетку, если она не вызывает каких-либо других проблем. Если прибавка в весе значительна и вы находитесь в нездоровом диапазоне веса, спросите своего врача о других противозачаточных таблетках с меньшим риском увеличения веса.
Шаг 2
Убедитесь, что вес, который вы набрали, не вес воды. Если вы сохраняете воду, ограничьте потребление натрия. По мнению клиники Майо, подумайте о том, чтобы принимать добавки кальция или магния, которые могут уменьшить задержку воды.
Шаг 3
Спросите своего доктора о мочегонных средствах, если вы сохраняете воду. Ваш врач может также порекомендовать вам витаминную добавку, если вы решите принимать диуретики, потому что они могут снизить уровень калия.
Шаг 4
Регулярно делайте физические упражнения, чтобы помочь вам сжечь калории и избавиться от лишнего веса воды.
Шаг 5
Внесите небольшие изменения в рацион, если вы решите продолжать принимать Ясмин и если вес, который вы набрали, не соответствует весу воды. Попытайтесь заполнить низкокалорийные продукты, если Ясмин повышает ваш аппетит. Пища с высоким содержанием воды и клетчатки способствует насыщению. Ешьте больше фруктов и овощей.
Шаг 6
Замените низкокалорийные продукты на калорийные продукты. Если Yasmin повышает ваш аппетит, вы можете есть больше, если выбираете низкокалорийные продукты: попробуйте курицу вместо говядины; используйте сальсу в качестве приправы вместо сыра или сметаны; или перекусить попкорном вместо чипсов.
Шаг 7
Принимайте частые небольшие порции, если Ясмин повышает ваш аппетит. Маленькие приемы пищи помогают регулировать уровень сахара в крови и не дают вам слишком сильно голодать и переедать.
Шаг 8
Поработайте с диетологом, который поможет вам разработать план снижения веса. Вместе выясните, сколько калорий вы обычно потребляете каждый день, а затем поставьте себе цель сократить это количество. Диетолог может помочь вам определить, саботируют ли вы какие-либо продукты, которые вы делаете.
