Помимо диеты и физических упражнений, использование сауны может помочь человеку сжигать калории. Сауна - это закрытая зона, которая предназначена для пользователей, которые проводят сеанс сухого или влажного тепла. Сауна вызовет потоотделение, что станет причиной вашего похудения. Таким образом, потеря веса от сауны не является постоянной. Вы должны использовать сауну только с разрешения вашего врача. Сауны могут не подходить для людей с определенными заболеваниями.
Шаг 1
Подсчитайте, сколько калорий вам нужно сжечь, чтобы потерять 5 фунтов. Чтобы избавиться от одного фунта, вам нужно сжечь 3500 калорий, поэтому вам нужно будет сжечь в общей сложности 17 500 калорий, чтобы сбросить пять фунтов. Этот номер может дать вам представление о том, сколько сеансов в сауне вам потребуется для достижения этой цели.
Шаг 2
Носите купальный костюм или полотенце, когда вы используете сауну. Вы также можете пойти голым, если вам это удобно. Вы хотите открыть свое тело до как можно большего количества тепла, чтобы достичь наилучших результатов.
Шаг 3
Пользуйтесь сауной один раз в день в течение тридцати минут. Начните с низкой температуры, пока вы не будете чувствовать себя комфортно с более высокой температурой. Параметры нагрева обычно находятся в диапазоне от 60 до 100 градусов по Цельсию. За каждый сеанс в сауне вы будете сжигать от 300 до 600 калорий.
Шаг 4
Пить много воды. Сауны могут вызвать потерю жидкости, и вы не захотите обезвоживаться при попытке похудеть в сауне. Пейте от шести до восьми стаканов воды в день и не забудьте выпить стакан до и после сауны.
Шаг 5
Ешьте легкую диету. Чтобы похудеть на пять килограммов, вам также необходимо отслеживать свои калории. Вырежьте жирную пищу, такую как фаст-фуд, жареные блюда, сладости и чипсы. Вместо этого ешьте много овощей, фруктов, нежирных белков, цельного зерна и нежирных молочных продуктов.
