Травма грыжи характеризуется тем, что часть кишечника выпячивается через отверстие в ослабленной области брюшной стенки. Паховая грыжа возникает в вашем паховом канале, который представляет собой треугольное отверстие между слоями мышц живота в паху. Паховая грыжа может случиться с ребенком, если канал не закрывается должным образом после рождения. Это также может быть вызвано беременностью, ожирением, чрезмерным напряжением во время дефекации или подъема тяжестей. Паховая грыжа может быть замечена как боль или удар в области Вашего паха. Хирургия - это обычно лечение, и иногда слабую область ремонтируют стальной сеткой или проволокой для добавления поддержки. После того, как вы восстановитесь после операции, важно укрепить мышцы живота с помощью упражнений, таких как хруст.
Шаг 1
После операции отдохните в области живота, чтобы все зажило. Подождите месяц, прежде чем приступить к укреплению упражнений, говорит Stomadata.com.
Шаг 2
Лягте на пол или коврик и поднимите колени. Поставьте ноги на пол, близко к пяткам.
Шаг 3
Положите руки на пол рядом с собой ладонями вниз. Держите руки в таком положении на протяжении всего упражнения.
Шаг 4
Медленно поднимите лопатки от пола, подержите пару секунд, затем опустите их обратно. Прогресс в том, чтобы свернуть туловище выше, когда вы можете сделать 15 повторений с комфортом.
Шаг 5
Положите руки за уши, чтобы выполнять кудри, когда вы чувствуете, что можете. Измените движение, когда ваши мышцы живота становятся сильнее. Поочередно сверните плечо до колена или осторожно поднимите колени к груди.
Чаевые
Не задерживайте дыхание во время упражнения.
Альтернативные дни для укрепления брюшного пресса после операции на грыже, так что вы даете мышцам время для восстановления после каждого сеанса.
