Шаг 1
Поместите 1/3 чашки обезжиренного йогурта в свой блендер. Добавьте 1/4 чашки свежих или консервированных фруктов в йогурт в блендере.
Шаг 2
Вылейте 1/2 чашки пастеризованных сырых яиц в блендер. Как и сырые яйца, пастеризованные яйца являются сырыми. Тем не менее, пастеризация стерилизует яйца и удаляет опасные бактерии.
Шаг 3
Смешайте смесь в течение 15-20 секунд до однородного состояния. Налейте протеиновый коктейль в чашку и немедленно выпейте.
Вещи, которые вам понадобятся
-
1/3 стакана обезжиренного йогурта
смеситель
1/4 стакана свежих или консервированных фруктов
1/2 чашки пастеризованных яиц
Чаевые
Используйте ароматизированный или не ароматизированный йогурт для коктейлей из сырого яичного белка.
Три столовые ложки пастеризованных яичных белков равны одному целому сырому яйцу.
