Семечки подсолнуха предназначены не только для птиц, они являются питательной закуской, которую можно отведать в одиночку или как часть смеси. Поджарить в духовке чашку семян подсолнечника и посыпать солью перед едой.
Счетчик калорий
Чашка семян подсолнечника в четыре раза превышает нормальный размер порции в 1/4 стакана, согласно данным Calorie King, и содержит 745 калорий. Полная чашка семян содержит 98 процентов от общего количества жира, или более 63 г.
Питательные вещества
Семена подсолнечника богаты белком, калием и кальцием. По данным Calorie King, одна чашка семян содержит 24 г белка, 89 мг кальция и 1088 мг калия. Чашка семян подсолнечника также обеспечивает вам 22 процента ваших ежедневных потребностей в натрии, или 525 мг.
Польза здоровью
Согласно MayoClinic.com, семена подсолнечника - это пища с высоким содержанием клетчатки, которая помогает регулировать пищеварительную систему. Одна чашка семян содержит около 11, 5 г клетчатки, как указано в «Калорийности короля».
