Выбор здоровой пищи не всегда прост. Многие продукты с высоким содержанием жиров, калорий и сахара, но в конечном итоге являются частью вашего рациона, потому что они имеют приятный вкус. Есть несколько причин для выбора здоровой пищи вместо нездоровой пищи, и зная, что наиболее важные из них могут помочь вам перейти на продукты без питания и сделать правильный выбор вместо этого. Правильный выбор сейчас поможет предотвратить проблемы в будущем.
Предотвращает увеличение веса
Большинство нездоровой пищи не содержит пищи и содержит слишком много калорий и жиров. Уолтер Уиллетт, автор книги «Ешь, пей и будь здоров: Руководство Гарвардской медицинской школы по здоровому питанию», считает, что употребление этих продуктов является основной причиной, по которой многие люди страдают от избыточного веса или ожирения. Заполнение вашего рациона продуктами, которые не содержат питательных веществ, оставляет меньше места для питательных веществ. Выбирайте фрукты, овощи и обезжиренное молоко, потому что они содержат меньше калорий и жиров и содержат больше питательных веществ, что может помочь предотвратить нездоровое увеличение веса.
Улучшает ваш внешний вид
Диета, которая состоит из фаст-фуда, упакованных продуктов и сладостей, исключает фрукты, овощи и другие богатые питательными веществами продукты. В книге «7 секретов красоты, здоровья и долголетия доктора Перриконе» отмечается, что выбранные вами продукты могут влиять на ваш внешний вид. Жирная, жирная и сладкая пища может вызвать сухость кожи, ломкость ногтей и тусклость волос, в то время как более питательная пища может дать вам молодое сияние и сохранить внешний вид. Употребление в пищу продуктов, таких как оливковое масло, лосось, орехи, листовая зелень и продукты с ярким оттенком, сделает вашу кожу, волосы и ногти здоровыми.
Улучшает здоровье и предотвращает заболевание
Нездоровая пища почти не содержит питательных веществ, и если вы на нее наедаетесь, ваше здоровье может пострадать. Ваше тело полагается на витамины и минералы для правильной работы; Если вы не обеспечите постоянный поток этих питательных веществ, ваше здоровье может ухудшиться. Употребление в пищу ярких фруктов и овощей, цельного зерна и нежирных молочных продуктов поможет организму получить именно то, что ему нужно для поддержания здоровья. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овсянка, яблоки и орехи, также может защитить ваш организм от повреждений. В книге «Здоровая пища: факты против вымысла» сообщается, что определенные продукты, включая миндаль, чернику и брокколи, могут предотвратить многие виды рака.
Улучшает ваше психическое здоровье
Нездоровая пища может повлиять на ваше психическое здоровье, потому что она содержит мало того, что нужно вашему мозгу для производства химических веществ, отвечающих за счастье и продуктивность. Гэри Налл сообщает в своей книге «Связь между питанием и телом: подходы к психическому здоровью и физическому благополучию, основанные на питании и окружающей среде», что пища, которую вы едите, влияет на то, насколько хорошо вы себя чувствуете, а также на ваш взгляд на жизнь. Антиоксиданты и питательные вещества в свежих фруктах и овощах могут влиять на гормоны, отвечающие за психическое здоровье. Жирные кислоты омега-3 в таких продуктах, как лосось и грецкие орехи, также влияют на здоровье вашего мозга и психическое благополучие. Нулевая пища делает противоположное, отмечает Нуль, отнимая у вашего мозга питательные вещества, необходимые для правильной работы.
