Сколько калорий вы сжигаете за 20 минут тренировок, зависит от того, какую тренировку вы выполняете. Тренер по фитнесу Бен Кон сообщает, что есть два популярных вида тренировок: аэробика и сопротивление.
Аэробная тренировка
Согласно информации на фитнес-сайте ресурса HealthStatus, 150 фунтов. атлет, выполняющий упражнения по аэробной гимнастике, сожжет 102 калории за 20 минут умеренных усилий или 183 калории за 20 минут энергичных усилий.
Тренировка сопротивления цепи
Тот же самый человек, выполняющий схему умеренного поднятия тяжестей, сожжет 78 калорий за 20 минут умеренных усилий или 138 калорий за 20 минут энергичного поднятия тяжестей.
Вес тела
Сколько вы весите, влияет на то, сколько калорий вы сжигаете в любом задании. 180 фунтов человек, энергично тренирующийся, сожжет на 40 калорий больше за 20 минут занятий аэробикой, чем на 150 фунтов. человек и еще 30 калорий при поднятии тяжестей. Легкий человек будет сжигать меньше калорий в каждом упражнении.
