Сковородки и сковородки, отойдите в сторону. Эти завтраки с булочками выглядят (и имеют вкус) потрясающе. Запекание завтрака в форме для кексов - это простой способ идеально порционировать каждое утро. Они также удобно готовить в одном лотке. В следующих рецептах вы будете использовать как мини-лотки, так и лотки для кексов обычного размера. Вы также можете сделать многие рецепты заранее. Некоторые из этих рецептов семейного размера; другие достойны особых случаев (например, очередное потрясение с друзьями). Независимо от того, кому вы их обслуживаете, ваши творческие способности будут впечатлены вашим любимым завтраком.
Сковородки и сковородки, отойдите в сторону. Эти завтраки с булочками выглядят (и имеют вкус) потрясающе. Запекание завтрака в форме для кексов - это простой способ идеально порционировать каждое утро. Они также удобно готовить в одном лотке. В следующих рецептах вы будете использовать как мини-лотки, так и лотки для кексов обычного размера. Вы также можете сделать многие рецепты заранее. Некоторые из этих рецептов семейного размера; другие достойны особых случаев (например, очередное потрясение с друзьями). Независимо от того, кому вы их обслуживаете, ваши творческие способности будут впечатлены вашим любимым завтраком.
1. Чашки "Зеленые яйца и ветчина"
Ветчина - это не просто что-то, что можно вставить между двумя кусочками хлеба. Используйте его, чтобы сделать съедобные чашки для выпекания яиц. Начните с натуральной, неотвержденной ветчины, чтобы в нее не добавлялся нитрит натрия, потенциально канцерогенный консервант. Здесь вы наполните чашки с ветчиной пюре из смеси яиц, белого сыра чеддер, свежего базилика и щепотки соли. Яйца будут иметь оттенок зеленого цвета, вдохновленного доктором Сьюзом, чтобы порадовать вашего внутреннего ребенка.
Ветчина - это не просто что-то, что можно вставить между двумя кусочками хлеба. Используйте его, чтобы сделать съедобные чашки для выпекания яиц. Начните с натуральной, неотвержденной ветчины, чтобы в нее не добавлялся нитрит натрия, потенциально канцерогенный консервант. Здесь вы наполните чашки с ветчиной пюре из смеси яиц, белого сыра чеддер, свежего базилика и щепотки соли. Яйца будут иметь оттенок зеленого цвета, вдохновленного доктором Сьюзом, чтобы порадовать вашего внутреннего ребенка.
2. Гранола "Бар" Укусы
Упакованные батончики с гранолой могут быть удобной и питательной частью вашего утреннего обеда в спешке. Но развейте эту идею до кулинарного уровня и испеките ручную партию кусков мюсли "батончик". Во-первых, выберите ваш любимый зерновой мюсли, который содержит семь или менее граммов добавленного сахара, чтобы сохранить этот рецепт целебным. Затем в кухонном комбайне просто пюре без косточек сушеных фиников с небольшим количеством нерафинированного кокосового масла. Пульс в мюсли, затем нажмите на мини-противень и выпекать. Возьмите с собой на работу или в спортзал. Эти укусы завтрака легко жевать, пока на ходу.
Упакованные батончики с гранолой могут быть удобной и питательной частью вашего утреннего обеда в спешке. Но развейте эту идею до кулинарного уровня и испеките ручную партию кусков мюсли "батончик". Во-первых, выберите ваш любимый зерновой мюсли, который содержит семь или менее граммов добавленного сахара, чтобы сохранить этот рецепт целебным. Затем в кухонном комбайне просто пюре без косточек сушеных фиников с небольшим количеством нерафинированного кокосового масла. Пульс в мюсли, затем нажмите на мини-противень и выпекать. Возьмите с собой на работу или в спортзал. Эти укусы завтрака легко жевать, пока на ходу.
3. Личные Размеры Хэш Брауны
Картофель является самым потребляемым овощем Америки. Хотя некоторые гуру питания получают плохую репутацию, картофель на самом деле содержит антиоксиданты, в том числе каротиноиды и антоцианы. Ключом является выбор различных цветов, чтобы гарантировать, что вы получаете различные защитные средства, как в этом трехцветном рецепте с картофелем. Для творческого таланта вы добавите свежеприготовленные оладьи на плите в чашки лотка для кексов. Добавьте яичную смесь для связывания и зеленый лук для растительного вкуса, а затем охладите на ночь. За тридцать минут до того, как сесть на завтрак, просто поставьте поднос в духовку. Завтрак не может быть более простым.
Картофель является самым потребляемым овощем Америки. Хотя некоторые гуру питания получают плохую репутацию, картофель на самом деле содержит антиоксиданты, в том числе каротиноиды и антоцианы. Ключом является выбор различных цветов, чтобы гарантировать, что вы получаете различные защитные средства, как в этом трехцветном рецепте с картофелем. Для творческого таланта вы добавите свежеприготовленные оладьи на плите в чашки лотка для кексов. Добавьте яичную смесь для связывания и зеленый лук для растительного вкуса, а затем охладите на ночь. За тридцать минут до того, как сесть на завтрак, просто поставьте поднос в духовку. Завтрак не может быть более простым.
4. Кексы с арахисовым маслом и овсянкой с джемом
Должен любить хороший старый сэндвич PB & J, когда чувствую ностальгию. Но бутерброд не единственный способ насладиться достойным жаждой сочетания арахисового масла и желе. Вы можете получить свой сэндвич в маффинах и наслаждаться им в любое время, в том числе и на завтрак. Эти кексы в основном имеют основу овсянки - овса и молока - что обеспечивает утреннюю привлекательность и приятный для сердца удар растворимой клетчатки из овса. Комбинация арахисового масла и нерафинированного арахисового масла предлагает много орехового совершенства. Когда будете готовы к одному из этих полезных поблажек, налейте на него аппетитное черничное варенье.
Кредит: Джеки НьюджентДолжен любить хороший старый сэндвич PB & J, когда чувствую ностальгию. Но бутерброд не единственный способ насладиться достойным жаждой сочетания арахисового масла и желе. Вы можете получить свой сэндвич в маффинах и наслаждаться им в любое время, в том числе и на завтрак. Эти кексы в основном имеют основу овсянки - овса и молока - что обеспечивает утреннюю привлекательность и приятный для сердца удар растворимой клетчатки из овса. Комбинация арахисового масла и нерафинированного арахисового масла предлагает много орехового совершенства. Когда будете готовы к одному из этих полезных поблажек, налейте на него аппетитное черничное варенье.
5. мексиканский завтрак тако чашки
Там нет места для скуки за завтраком - не тогда, когда у вас есть эти чашки тако на вашей тарелке! Эти чашки для завтрака похожи на мини-миски тако. Вы можете заполнить это омлетом. Или, если вы веган, вместо этого саб в тофу. Чтобы превратить тофу в омлет, похожий на яичницу, начните с твердого органического тофу. Обжарить кубики тофу вместе с зеленым луком, куркумой (что делает ее желтой!) И морской солью. Затем добавьте пикос-де-галло для мексиканского вкуса. Вы полюбите его из домашних цельнозерновых чашек из тортильи. Вы можете даже использовать чашки тако для других рецептов (например, съедобные сервировочные тарелки для соусов, таких как гуакамоле).
Кредит: Джеки НьюджентТам нет места для скуки за завтраком - не тогда, когда у вас есть эти чашки тако на вашей тарелке! Эти чашки для завтрака похожи на мини-миски тако. Вы можете заполнить это омлетом. Или, если вы веган, вместо этого саб в тофу. Чтобы превратить тофу в омлет, похожий на яичницу, начните с твердого органического тофу. Обжарить кубики тофу вместе с зеленым луком, куркумой (что делает ее желтой!) И морской солью. Затем добавьте пикос-де-галло для мексиканского вкуса. Вы полюбите его из домашних цельнозерновых чашек из тортильи. Вы можете даже использовать чашки тако для других рецептов (например, съедобные сервировочные тарелки для соусов, таких как гуакамоле).
6. Монтерей Завтрак Маффин
Этот рецепт вдохновлен пикантным фланом, но выглядит как булочка или, возможно, пирог с крошкой. Называй как хочешь, лишь бы кусал! Тело этих булочек в стиле кексов - цельнозерновой кускус и яйца. Подходящее количество перца с сыром Джек придает сливочный вкус, сохраняя при этом здоровый вкус. Красный болгарский перец и свежая кинза обеспечивают натуральную популярность растительного цвета. И есть гарнир из кинзы, кстати. Кинза кишит антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Наслаждайтесь этим после утренней тренировки - это отличная смесь углеводов и белка для заправки.
Кредит: Джеки НьюджентЭтот рецепт вдохновлен пикантным фланом, но выглядит как булочка или, возможно, пирог с крошкой. Называй как хочешь, лишь бы кусал! Тело этих булочек в стиле кексов - цельнозерновой кускус и яйца. Подходящее количество перца с сыром Джек придает сливочный вкус, сохраняя при этом здоровый вкус. Красный болгарский перец и свежая кинза обеспечивают натуральную популярность растительного цвета. И есть гарнир из кинзы, кстати. Кинза кишит антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Наслаждайтесь этим после утренней тренировки - это отличная смесь углеводов и белка для заправки.
7. Завтрак Турция-Яблочная Колбаса Мини Пирожки
Эти привлекательные пирожки с колбасой из оладьи и олова сделаны из измельченной индейки, овса, красного лука и яблока. Яблоко обеспечивает сладкий баланс пикантных ингредиентов. И растворимая клетчатка, содержащаяся в яблоке (называемом пектином) и овсе (называемом бета-глюканом), обладает способностью снижать «плохой» холестерин. Добавьте много приправ, чтобы эти пирожки с колбасой были слюни.
Кредит: Джеки НьюджентЭти привлекательные пирожки с колбасой из оладьи и олова сделаны из измельченной индейки, овса, красного лука и яблока. Яблоко обеспечивает сладкий баланс пикантных ингредиентов. И растворимая клетчатка, содержащаяся в яблоке (называемом пектином) и овсе (называемом бета-глюканом), обладает способностью снижать «плохой» холестерин. Добавьте много приправ, чтобы эти пирожки с колбасой были слюни.
8. Яичница-болтунья в яичницах
Конечно, обертки с клецками обычно предназначены для вареников. Но они не должны быть. Обертки также делают самые красивые пельменные чашки, вроде крошечных, рифленых кондитерских корочек. Секрет этого нестандартного использования обертки для клецок заключается в том, чтобы использовать стандартный лоток для кекса вверх ногами. Вы наполните их яичницей-болтунью (привет, высококачественный белок), семенами кунжута и острым перцем. Полить каждый соевым соусом Тамари, чтобы насладиться. Каждый укус - это ароматная бомба умами. Подавайте их на завтрак или даже как стильную праздничную закуску.
Кредит: Джеки НьюджентКонечно, обертки с клецками обычно предназначены для вареников. Но они не должны быть. Обертки также делают самые красивые пельменные чашки, вроде крошечных, рифленых кондитерских корочек. Секрет этого нестандартного использования обертки для клецок заключается в том, чтобы использовать стандартный лоток для кекса вверх ногами. Вы наполните их яичницей-болтунью (привет, высококачественный белок), семенами кунжута и острым перцем. Полить каждый соевым соусом Тамари, чтобы насладиться. Каждый укус - это ароматная бомба умами. Подавайте их на завтрак или даже как стильную праздничную закуску.
9. Банановые оладьи с шоколадным соусом
Не можете определиться с выбором блинов или кексов? Вам не нужно. Эти блинные кексы - лучшие из двух миров. Вы будете печь тесто в лотке для кексов, в результате чего получите приземистые кексы. Затем вы добавите немного теплого бархатистого шоколадного соуса. Конечно, это похоже на десерт; но в каждом кусочке содержится много богатых питательными веществами. Тесто содержит цельнозерновую мучную муку, 100-процентный органический греческий йогурт с травой и банан. Соус содержит полусладкий темный шоколад и молоко на травах. По сравнению с зерновыми, 100-процентное кормление травой лучше для коров, фермеров, окружающей среды и вас.
Кредит: Джеки НьюджентНе можете определиться с выбором блинов или кексов? Вам не нужно. Эти блинные кексы - лучшие из двух миров. Вы будете печь тесто в лотке для кексов, в результате чего получите приземистые кексы. Затем вы добавите немного теплого бархатистого шоколадного соуса. Конечно, это похоже на десерт; но в каждом кусочке содержится много богатых питательными веществами. Тесто содержит цельнозерновую мучную муку, 100-процентный органический греческий йогурт с травой и банан. Соус содержит полусладкий темный шоколад и молоко на травах. По сравнению с зерновыми, 100-процентное кормление травой лучше для коров, фермеров, окружающей среды и вас.
10. Чашечки из капусты и сладкого картофеля Frittata
Получение овощей на завтрак регулярно может показаться сложным. Не сейчас! Хотя вы получите только несколько кусочков овощей в этих фриттатах в стиле маффинов, каждый маленький кусочек имеет значение. А поскольку в этом рецепте вы будете использовать сладкий картофель, красный лук, детскую капусту и базилик, рассмотрите возможность сочетания этих фриттат размером с палец с гарниром из таких ингредиентов, как хэш сладкого картофеля или салат из детской капусты. Помимо растительных питательных веществ, знайте, что яйца по-прежнему являются основным моментом здесь. Среди множества питательных веществ из яиц, особенно желтков, находится холин, который необходим клеткам для нормального функционирования и особенно важен для беременных и кормящих женщин.
Кредит: Джеки НьюджентПолучение овощей на завтрак регулярно может показаться сложным. Не сейчас! Хотя вы получите только несколько кусочков овощей в этих фриттатах в стиле кексов, каждый маленький кусочек имеет значение. А поскольку в этом рецепте вы будете использовать сладкий картофель, красный лук, детскую капусту и базилик, рассмотрите возможность сочетания этих фриттат размером с палец с гарниром из таких ингредиентов, как хэш сладкого картофеля или салат из детской капусты. Помимо растительных питательных веществ, знайте, что яйца по-прежнему являются основным моментом здесь. Среди множества питательных веществ из яиц, особенно желтков, находится холин, который необходим клеткам для нормального функционирования и особенно важен для беременных и кормящих женщин.
Что вы думаете?
Вы готовили завтрак в форме для кексов? Какой из этих рецептов вы бы попробовали? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже!
Кредит: iuliia_n / iStock / Getty ImagesВы готовили завтрак в форме для кексов? Какой из этих рецептов вы бы попробовали? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже!
