Все упражнения несут в себе определенный риск; Вот почему вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начать новую программу упражнений. В шумной обстановке оживленного тренажерного зала вы столкнетесь с несколькими дополнительными опасностями, о которых вам следует знать. При должном внимании и некоторых базовых навыках профилактики вы можете уменьшить или даже устранить большинство рисков, связанных с занятиями в тренажерном зале.
Инфекционное заболевание
Микробы собираются в любом общественном месте, где много транспорта, и спортивные залы не являются исключением. Уменьшите риск заразиться чужой болезнью, покрывая любые повреждения кожи и используя что-либо - полотенце, одежду или обувь - в качестве барьера между вашей кожей и поверхностями спортзала. Это включает в себя не только скамейки для раздевалок, но и силовые тренажеры, тренажеры для сердечно-сосудистой системы, силовые тренажеры и полы в спортзале. Если вы совсем не уверены в том, насколько хорошо тренажерный зал дезинфицирует полотенца для заемщика, при каждом посещении приносите в тренажерный зал свежее полотенце.
Тренажерный зал
Поскольку гантели, весовые плиты и штанги в комнате свободного веса не защищены, они представляют дополнительный риск получения травмы. В то время как ношение обуви с закрытыми носками обеспечивает некоторую элементарную защиту от падения легкого веса на ноги или от случайного удара по весу во время прохождения мимо него, они не защитят вас от тяжелого веса. Лучшее средство - это знать, что вы и другие люди вокруг вас делают. Обратите внимание, если другие неосторожны с тяжелыми весами.
Сердечно-сосудистые Машины
Большинство спортивных залов требуют, чтобы вы носили обувь с закрытым носком на сердечно-сосудистом оборудовании по уважительной причине. Движущиеся части, обычно расположенные рядом с вашими ногами, создают опасность защемления или защемления не только ваших ног, но и рук, одежды и волос, если вы можете согнуться или упасть. Большинство тренажеров для кардио-тренировок сконструированы таким образом, чтобы выдерживать часы непрерывного интенсивного использования каждый день, но немедленно уведомляйте персонал тренажерного зала, если вы заметите какие-либо слабые, шаткие соединения в раме тренажера или нестабильное поведение со стороны электроники, поскольку все вышеперечисленное может представлять для вас риск. и другие.
Вес машины
Весовые тренажеры также представляют опасность защемления рук, ног, одежды или волос в движущихся частях, но указанные части могут быть расположены в любом месте от ваших ног до головы. Шкивы, тросы и ремни в весовом тренажере также могут быть использованы для поддержки значительных количеств веса из весового стека, поэтому всегда обращайте внимание на любые очевидные признаки износа, которые могут сигнализировать о потенциальной проблеме. К другим предупреждающим признакам возможной опасности относятся ржавая или дряблая рама или что-либо кроме плавной, тихой работы во время подъема.
