Любишь йогурт, но не настроен на что-нибудь сладкое? Пойдите с несладким йогуртом, вместо этого! Вы начнете с чашки простого йогурта, а затем нарядите его с различными травами, фруктами, овощами и орехами - что угодно. Но будьте осторожны: как только вы попробуете одну из наших 10 пикантных идей йогурта, вы больше никогда не будете смотреть на упакованный ароматизированный йогурт. Чего же ты ждешь? Пропустите проход йогурта и идите на кухню, чтобы начать бросать огурцы, кедровые орехи и многое другое на свой йогурт.
Любишь йогурт, но не настроен на что-нибудь сладкое? Пойдите с несладким йогуртом, вместо этого! Вы начнете с чашки простого йогурта, а затем нарядите его с различными травами, фруктами, овощами и орехами - что угодно. Но будьте осторожны: как только вы попробуете одну из наших 10 пикантных идей йогурта, вы больше никогда не будете смотреть на упакованный ароматизированный йогурт. Чего же ты ждешь? Пропустите проход йогурта и идите на кухню, чтобы начать бросать огурцы, кедровые орехи и многое другое на свой йогурт.
1. Помидоры черри, базилик, чеснок
Этот освежающий йогурт в стиле Капрезе - все о помидорах - сочных, свежих помидорах в саду! Превосходный источник витамина С, помидоры известны тем, что богаты антиоксидантом ликопеном, который способствует здоровью кожи и сердца. Обнаружено, что базилик сладкий обладает противовоспалительными, противомикробными и противораковыми свойствами. А в чесноке много серы, которая называется аллицин, которая может помочь защитить сердце, укрепить иммунную систему и снизить кровяное давление. Начните с добавления простого йогурта с горсткой разделенных пополам помидоров черри, капелькой измельченного чеснока и несколькими порванными листьями базилика. Сверху сбрызните оливковым маслом экстра-класса и приправьте морской солью и свежемолотым черным перцем.
Этот освежающий йогурт в стиле Капрезе - все о помидорах - сочных, свежих помидорах в саду! Превосходный источник витамина С, помидоры известны тем, что богаты антиоксидантом ликопеном, который способствует здоровью кожи и сердца. Обнаружено, что базилик сладкий обладает противовоспалительными, противомикробными и противораковыми свойствами. А в чесноке много серы, которая называется аллицин, которая может помочь защитить сердце, укрепить иммунную систему и снизить кровяное давление. Начните с добавления простого йогурта с горсткой разделенных пополам помидоров черри, капелькой измельченного чеснока и несколькими порванными листьями базилика. Сверху сбрызните оливковым маслом экстра-класса и приправьте морской солью и свежемолотым черным перцем.
2. Огурец, редис, жареные семена кунжута
Это восхитительно свежее йогуртовое блюдо является идеальным сочетанием свежего и острого. Изготовленные в основном из воды, а точнее 95 процентов, огурцы дают увлажняющий хруст. Они богаты клетчаткой и питательными веществами, включая калий, витамин С и магний. Редис также может естественным образом охладить ваше тело и помочь пищеварению. Для окончательного аромата и повышения питательности поджаренные семена кунжута предлагают вкус умами (или острого вкусового ощущения), а также некоторые дополнительные белки, клетчатку и питательные вещества. Вы добавите простой йогурт с тонко нарезанными огурцами и редиской. Посыпать жареным кунжутом (контраст черного кунжута выглядит особенно привлекательно в этом блюде). Сожмите сверху свежий лимонный или лимонный сок и приправьте морской солью.
Это восхитительно свежее йогуртовое блюдо является идеальным сочетанием свежего и острого. Изготовленные в основном из воды, а точнее 95 процентов, огурцы дают увлажняющий хруст. Они богаты клетчаткой и питательными веществами, включая калий, витамин С и магний. Редис также может естественным образом охладить ваше тело и помочь пищеварению. Для окончательного аромата и повышения питательности поджаренные семена кунжута предлагают вкус умами (или острого вкусового ощущения), а также некоторые дополнительные белки, клетчатку и питательные вещества. Вы добавите простой йогурт с тонко нарезанными огурцами и редиской. Посыпать жареным кунжутом (контраст черного кунжута выглядит особенно привлекательно в этом блюде). Сожмите сверху свежий лимонный или лимонный сок и приправьте морской солью.
3. Жареная свекла, авокадо, красный лук, цедра апельсина
Эта соленая миска с йогуртом, наполненная землистым вкусом, так же великолепна, как и сытна. Низкая калорийность свеклы предлагает множество питательных веществ и антиоксидантов, которые полезны для здоровья сердца и глаз. Они также помогают защитить вашу кожу от преждевременного старения и морщин. Авокадо наполнен почти 20 витаминами и минералами. Они также богаты "хорошими" мононенасыщенными жирами, которые, как было показано, помогают снизить уровень вредного холестерина при умеренном потреблении. Начните с долива простого йогурта жареной свеклой (нарезанной кубиками или нарезанной). Добавить нарезанный авокадо и несколько тонких ломтиков красного лука. Сверху положить тертую апельсиновую цедру и приправить морской солью и свежемолотым черным перцем.
Эта соленая миска с йогуртом, наполненная землистым вкусом, так же великолепна, как и сытна. Низкая калорийность свеклы предлагает множество питательных веществ и антиоксидантов, которые полезны для здоровья сердца и глаз. Они также помогают защитить вашу кожу от преждевременного старения и морщин. Авокадо наполнен почти 20 витаминами и минералами. Они также богаты "хорошими" мононенасыщенными жирами, которые, как было показано, помогают снизить уровень вредного холестерина при умеренном потреблении. Начните с долива простого йогурта жареной свеклой (нарезанной кубиками или нарезанной). Добавить нарезанный авокадо и несколько тонких ломтиков красного лука. Сверху положить тертую апельсиновую цедру и приправить морской солью и свежемолотым черным перцем.
4. Жареный красный перец, каперсы, измельченный сыр пармезан
Эта простая миска для йогурта обеспечивает яркий цвет и вкус. Перец, содержащий витамин С, повышающий иммунитет, также содержит витамин А для здоровья глаз и кальций для здоровья костей. Хотя высокое содержание натрия - немного важна - каперсы являются основой средиземноморской диеты, полезной для сердца. Они с низким содержанием калорий и содержат множество антиоксидантов и витаминов. Соленость как каперсов, так и сыра пармезан обеспечивают отличный баланс сладости жареных перцев. Чтобы сделать, сверху простой йогурт с горсткой жареных кусочков перца. Добавьте немного каперсов и измельченного сыра Пармезан. Приправить свежемолотым черным перцем.
Предоставлено: ld1976 / Adobe Stock.Эта простая миска для йогурта обеспечивает яркий цвет и вкус. Перец, содержащий витамин С, повышающий иммунитет, также содержит витамин А для здоровья глаз и кальций для здоровья костей. Хотя высокое содержание натрия - немного важна - каперсы являются основой средиземноморской диеты, полезной для сердца. Они с низким содержанием калорий и содержат множество антиоксидантов и витаминов. Соленость как каперсов, так и сыра пармезан обеспечивают отличный баланс сладости жареных перцев. Чтобы сделать, сверху простой йогурт с горсткой жареных кусочков перца. Добавьте немного каперсов и измельченного сыра Пармезан. Приправить свежемолотым черным перцем.
5. Огурец, укроп, фисташки
Дайте вашему йогурту освежающий вкус с огурцом и укропом. Низкокалорийные и естественно увлажняющие, огурцы обеспечивают витамин К и калий для здоровья сердца и костей. Некоторые химические вещества в укропе могут помочь расслабить мышцы и бороться с бактериями. Для дополнительного хруста и питания фисташки являются секретным оружием в этом блюде. Они являются одним из орехов-закусок с низким содержанием жиров и калорий. Кроме того, почти 90 процентов жиров, найденных в фисташках, являются здоровым, ненасыщенным типом. Начните с добавления простого йогурта с тонко нарезанными огурцами. Вбейте грубо нарезанные фисташки и несколько веточек свежего укропа, приправьте морской солью.
Предоставлено: Silvia Pascual / Adobe Stock.Дайте вашему йогурту освежающий вкус с огурцом и укропом. Низкокалорийные и естественно увлажняющие, огурцы обеспечивают витамин К и калий для здоровья сердца и костей. Некоторые химические вещества в укропе могут помочь расслабить мышцы и бороться с бактериями. Для дополнительного хруста и питания фисташки являются секретным оружием в этом блюде. Они являются одним из орехов-закусок с низким содержанием жиров и калорий. Кроме того, почти 90 процентов жиров, найденных в фисташках, являются здоровым, ненасыщенным типом. Начните с добавления простого йогурта с тонко нарезанными огурцами. Вбейте грубо нарезанные фисташки и несколько веточек свежего укропа, приправьте морской солью.
6. Руккола, Песто, Оливки
Перечная руккола, ореховое песто и масляные оливки превращают простой йогурт от вкусного до удивительного. Наполненный витамином А, витамином С и калием, руккола также предлагает целый ряд полезных для здоровья фитохимикатов (или полезных растительных соединений), которые помогают снизить риск некоторых видов рака. Песто, насыщенное питательными веществами и полезными для здоровья жирами, состоит из базилика, оливкового масла и сыра пармезан. Важные для средиземноморской кухни, оливки были связаны с улучшением здоровья и снижением риска хронических заболеваний. Чтобы сделать, сверху простой йогурт с горсткой рукколы. Добавьте сок одного лимона, примерно одну столовую ложку песто (немного проходит долгий путь) и несколько нарезанных кусочков каламаты или зеленых оливок.
Предоставлено: GreenArt Photography / Adobe Stock.Перечная руккола, ореховое песто и масляные оливки превращают простой йогурт от вкусного до удивительного. Наполненный витамином А, витамином С и калием, руккола также предлагает целый ряд полезных для здоровья фитохимикатов (или полезных растительных соединений), которые помогают снизить риск некоторых видов рака. Песто, насыщенное питательными веществами и полезными для здоровья жирами, состоит из базилика, оливкового масла и сыра пармезан. Важные для средиземноморской кухни, оливки были связаны с улучшением здоровья и снижением риска хронических заболеваний. Чтобы сделать, сверху простой йогурт с горсткой рукколы. Добавьте сок одного лимона, примерно одну столовую ложку песто (немного проходит долгий путь) и несколько нарезанных кусочков каламаты или зеленых оливок.
7. Грибы, фета, кедровые орехи
В этом пикантном йогурте вы найдете обжаренные грибы со сливочным сыром фета и хрустящими кедровыми орехами. Низкокалорийные грибы содержат множество витаминов группы В, калия и витамина D. Сыр фета, содержащий кальций и белок, добавляет пикантного вкуса, а кедровые орешки - хруст. Добавьте горсть обжаренного мини-портобелло или коричневых грибов в простой йогурт. Сбрызните оливковым маслом, измельченным сыром фета и кедровыми орехами. Приправить морской солью и черным перцем.
Предоставлено: JJAVA / Adobe Stock.В этом пикантном йогурте вы найдете обжаренные грибы со сливочным сыром фета и хрустящими кедровыми орехами. Низкокалорийные грибы содержат множество витаминов группы В, калия и витамина D. Сыр фета, содержащий кальций и белок, добавляет пикантного вкуса, а кедровые орешки - хруст. Добавьте горсть обжаренного мини-портобелло или коричневых грибов в простой йогурт. Сбрызните оливковым маслом, измельченным сыром фета и кедровыми орехами. Приправить морской солью и черным перцем.
8. Манго, лайм, чили, морская соль
Манго из Чили и морской соли с выжимками извести создают удивительно терпкий и яркий контраст с несладким йогуртом. Сочный тропический фрукт, манго, в котором содержится более 20 различных витаминов и минералов. И действительно, одна чашка нарезанного манго обеспечивает 100 процентов вашей суточной потребности в витамине С. Для окончательного пикантного пика хлопья чили могут помочь уменьшить воспаление, повысить иммунитет и стабилизировать уровень сахара в крови. Сверху обычный йогурт с горсткой свежего нарезанного кубиками манго, выжимкой свежего сока лайма и половиной чайной ложки красных хлопьев чили. Сезон с примесью морской соли.
Кредит: tashka2000 / Adobe StockМанго из Чили и морской соли с выжимками лайма создают удивительно терпкий и яркий контраст с несладким йогуртом. Сочный тропический фрукт, манго, в котором содержится более 20 различных витаминов и минералов. И действительно, одна чашка нарезанного манго обеспечивает 100 процентов вашей суточной потребности в витамине С. Для окончательного пикантного пика хлопья чили могут помочь уменьшить воспаление, повысить иммунитет и стабилизировать уровень сахара в крови. Сверху обычный йогурт с горсткой свежего нарезанного кубиками манго, выжимкой свежего сока лайма и половиной чайной ложки красных хлопьев чили. Сезон с примесью морской соли.
9. Сладкий картофель, кокос, кинза, лайм
Кокосовые хлопья и сладкий картофель предлагают полезную для здоровья пищу, которая так же питательна, как и сытна. Сладкий картофель, содержащий кальций, калий и витамины А и С, является одним из самых питательных продуктов в растительном мире. Поскольку кокосовые хлопья являются концентрированным источником калорий, немного может иметь большое значение, когда дело доходит до вкуса. Кинза и лайм придают этому блюду латинские нотки и обеспечивают дополнительный витамин С и антиоксиданты для хорошего здоровья. Добавьте около четверти чашки вареного и нарезанного кубиками сладкого картофеля к простому йогурту. Посыпать густыми кокосовыми хлопьями и оливковым маслом. Добавьте немного нарезанной кинзы и отжмите свежий сок лайма по вкусу. Сезон с примесью морской соли.
Предоставлено: Marek / Adobe Stock.Кокосовые хлопья и сладкий картофель предлагают полезную для здоровья пищу, которая так же питательна, как и сытна. Сладкий картофель, содержащий кальций, калий и витамины А и С, является одним из самых питательных продуктов в растительном мире. Поскольку кокосовые хлопья являются концентрированным источником калорий, немного может иметь большое значение, когда дело доходит до вкуса. Кинза и лайм придают этому блюду латинские нотки и обеспечивают дополнительный витамин С и антиоксиданты для хорошего здоровья. Добавьте около четверти чашки вареного и нарезанного кубиками сладкого картофеля к простому йогурту. Посыпать густыми кокосовыми хлопьями и оливковым маслом. Добавьте немного нарезанной кинзы и отжмите свежий сок лайма по вкусу. Сезон с примесью морской соли.
10. Копченый лосось, каперсы, свежий укроп, цельнозерновые бублики
Вдохновленная классическим сочетанием локса на бублике, эта миска для йогурта может быть собрана всего за несколько минут. Бонус: в нем больше белка и меньше углеводов, чем в оригинальной версии. Хотя копченый лосось богат белком, полезными для здоровья жирами, витамином B-12 и железом, копченый лосось также содержит большое количество натрия, поэтому небольшие количества лучше. Каперсы, хотя и с высоким содержанием натрия, обеспечивают пикантный вкус и множество антиоксидантов и витаминов. Вкус и целебные свойства нескольких свежих веточек укропа дополняют эту вдохновленную поздним завтраком классику. Чтобы сделать, сверху простой йогурт с копченым лососем (нарезанный кусочками), каперсами и свежим укропом. Добавьте несколько чипсов из цельнозернового бублика для идеального хруста
Кредит: Зорянчик / Adobe StockВдохновленная классическим сочетанием локса на бублике, эта миска для йогурта может быть собрана всего за несколько минут. Бонус: в нем больше белка и меньше углеводов, чем в оригинальной версии. Хотя копченый лосось богат белком, полезными для здоровья жирами, витамином B-12 и железом, копченый лосось также содержит большое количество натрия, поэтому небольшие количества лучше. Каперсы, хотя и с высоким содержанием натрия, обеспечивают пикантный вкус и множество антиоксидантов и витаминов. Вкус и целебные свойства нескольких свежих веточек укропа дополняют эту классику, вдохновленную поздним завтраком. Чтобы сделать, сверху простой йогурт с копченым лососем (нарезанный кусочками), каперсами и свежим укропом. Добавьте несколько чипсов из цельнозернового бублика для идеального хруста
Что вы думаете?
У вас есть любимый рецепт пикантного йогурта? Заинтересованы ли вы в том, чтобы попробовать какие-либо предложения в этой статье? Поделитесь своими мыслями и идеями рецепта в разделе комментариев ниже!
Кредит: tbralnina / iStock / Getty ImagesУ вас есть любимый рецепт пикантного йогурта? Заинтересованы ли вы в том, чтобы попробовать какие-либо предложения в этой статье? Поделитесь своими мыслями и идеями рецепта в разделе комментариев ниже!
