Мероприятия
Любое движение сжигает калории. Ваше тело даже использует калории в покое, поэтому, когда вы бежите, ваша потребность в калориях возрастает. Это не только полезно для контроля веса, но и сердечно-сосудистые упражнения. Ваше сердце и легкие укрепятся в результате.
На модерации
Американский совет по упражнениям предполагает, что пробежка 1, 5 мили за 15 минут, что составляет десять минут, сжигает приблизительно 150 калорий. Это умеренный темп, который можно поддерживать в течение более длительного периода времени. Чтобы улучшить свое здоровье, старайтесь бегать от 15 до 30 минут в день.
Диаграмма
Американский совет по упражнениям использует график для подсчета сожженных калорий. Это показывает, что 140-фунтовый человек будет сжигать примерно 13, 2 калорий в минуту во время бега. За десять минут бега это приводит к 132 калориям.
вариации
Вышеуказанные результаты калорий являются только оценками. Ваш личный уровень метаболизма зависит от возраста, веса, пола, роста и других генетических факторов. Пожалуйста, используйте вышеперечисленное в качестве руководства для приблизительного использования калорий и проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений.
