Прыжки на батуте - это эффективная форма упражнений с низким воздействием, которая в последние годы стала еще одним методом поддержания формы. Работаете ли вы на большом батуте на заднем дворе или восстанавливаетесь, прыжки сжигают значительное количество калорий. Интенсивные тренировки для сердечно-сосудистой системы и мышц помогают увеличить скорость метаболизма и общий мышечный тонус.
Потраченные калории
После прыжка на батуте в течение 10 минут взрослый весом 150 фунтов сжигает около 42 калорий. 30-минутная тренировка сжигает 126 калорий. Те же 30-минутные тренировки, выполняемые 200-фунтовым индивидуумом, сжигают 167 калорий. Точное количество сожженных калорий во время тренировки зависит от интенсивности прыжков и типа прыжков. Это также зависит от роста, веса и возраста участника. Чем тяжелее вы, тем больше калорий вы сжигаете, подпрыгивая.
Восстанавливается
Мини-батуты, называемые ребундер, достаточно малы, чтобы поместиться в вашей гостиной, позволяя вам тренироваться, не выходя из дома. 10-минутная тренировка сжигает 53 калории для человека весом 150 фунтов, в то время как взрослый 200 фунтов сжигает 71 калорию за те же 10 минут. 30-минутная тренировка сжигает 159 и 213 калорий, соответственно, возвращаясь к тому же диапазону сжигания калорий, что и 30-минутная быстрая прогулка или сеанс аквааэробики.
Исследование НАСА
Преимущества использования батута для сжигания калорий и повышения физической подготовки были исследованы НАСА. Они обнаружили, что 10-минутный прыжок на батуте является более эффективной тренировкой сердечно-сосудистой системы, чем более 30 минут бега. В докладе говорится, что «при одинаковых уровнях сердечного ритма и потребления кислорода величина биомеханических стимулов больше при прыжках на батуте, чем при беге».
