Пока у вас хорошее здоровье, ваша печень и почки помогают вашему организму избавиться от всех токсических веществ, которые он накапливает в окружающей среде и в вашем рационе. Эти токсины выводятся из организма через пот, мочу и кал. Детокс чаи утверждают, что они содержат вещества, которые помогают улучшить естественную способность организма к детоксикации. По данным KidsHealth, не только нет доказательств в поддержку этих утверждений, но и некоторые детокс-чаи содержат природные слабительные, которые могут вызвать расстройство желудка. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять чай детоксикации в свой план диеты.
Что в детокс чаях
Детокс чаи содержат ассортимент трав. Хотя ингредиенты варьируются в зависимости от производителя чая, некоторые травы, обычно встречающиеся в этих чаях, включают одуванчик, клевер, солодку, корень лопуха и ревень. Чайники утверждают, что их травяные комбинации помогают стимулировать ваши почки и печень, помогая им удалить отходы из вашего тела. Одуванчик часто рекламируется как трава, которая помогает улучшить работу печени и почек. Однако это может быть связано с его мочегонным эффектом.
Натуральные слабительные
Хотя эти чаи утверждают, что стимулируют вашу печень и почки, они также могут стимулировать кишечник, что приводит к боли в животе. Одуванчик, например, не только действует как мочегонное средство, но также может оказывать слабительное действие, сообщает онкологический центр Memorial Sloan Kettering. У некоторых людей он вызывает побочные эффекты, в том числе легкую диарею. Ревень также считается естественным слабительным. В малых дозах ревень считается запором, говорит Слоан Кеттеринг, но в больших дозах травяные добавки стимулируют желудочно-кишечный тракт и оказывают слабительное действие.
Опасности детокс чаев
Как мочегонное и слабительное, детокс чаи могут принести больше вреда, чем пользы для некоторых людей. По данным Гарвардской медицинской школы, они могут не только вызывать боль в животе, но и приводить к обезвоживанию, электролитному дисбалансу и нарушению функции кишечника. Они также могут нарушить здоровую бактериальную флору в толстой кишке. Беременные женщины, подростки и люди с такими заболеваниями, как болезни сердца или диабет, не должны пить детокс-чаи, предупреждает KidsHealth.
Здоровое питание для детоксикации
Если детоксикация важна для вас, соблюдайте диету, которая поддерживает здоровье ваших почек и печени, не опасаясь, что это может вызвать боль в животе. Здоровая детокс-диета должна включать в основном богатые питательными веществами цельные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и бобы, и ограничивать продукты с высоким содержанием сахара, консервантов и добавок, согласно статье 2014 года в Today's Dietitian. Вы также должны убедиться, что вы пьете много воды, рекомендует Гарвардская медицинская школа.
